Serie 1:POSTURA Concéntrate en la posición de la cabeza, mirando hacia abajo para levantar las caderas. Serie 2:DIRECCIÓN Concéntrate en la entrada de la mano igual que el hombro, no cruces; piensa en "nada como camina un pingüino". como pueda por encima del agua, tratando de entrar primero con las yemas de los dedos. Cuanto más se extienda, mejor girará. Ajuste 4CATCH Concéntrese primero en las yemas de los dedos que entran en el agua, con la muñeca bloqueada. Mantenga la muñeca bloqueada con las yemas de los dedos apuntando hacia el fondo de la piscina durante toda la fase de captura.

Conjunto principal: 10 × 25 rápido con 20 segundos de descanso. Solo vaya tan rápido como pueda mantener una buena forma. Concéntrese en lo que hizo en su conjunto de ejercicios. Cuente los golpes y el tiempo cada 25. ¿Cuál fue el recuento promedio de golpes y el tiempo promedio?

Enfriamiento: 200 fácil

=1550 en total

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Fitness Exercise Tips >> Gimnasio Ejercicio Consejos >  >> entrenamiento >> Otro de Coaching Entrenamiento de natación de fin de semana:enfoque en la técnica de natación Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos en eventos y aplicaciones de GPS,> "," nombre ":" in-content-cta "," tipo ":" enlace "}} '> regístrate en Outside +. El entrenamiento de técnica de natación de esta semana proviene de Tom Manzi, un entrenador de nivel II de USAT con Bolton Endurance Sports Training. Manzi usa este entrenamiento con muchos de sus atletas, que van desde novatos hasta élites. Enfoque en la técnica de natación Calentamiento: 300 natación fácil Juego de taladros: 4x [8 × 25] a un ritmo moderado, con un enfoque en una técnica para cada una de las series. Descanse de 15 a 20 segundos entre cada 25.
Conjunto	Enfoque	Direcciones