Entrenamiento de natación de fin de semana:Hawaii From Home Swim # 5

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La natación de larga distancia tiende a ser aburrida y monótona, pero ese es solo el caso si no estás mentalmente presente en el entrenamiento. Manténgase involucrado concentrándose en cada parte de la técnica de brazada o contando brazadas en cada vuelta para medir la Distancia por brazada. El conjunto largo de 1000 de esta semana es para practicar y permanecer presente en la natación de Kona de 2.4 millas en dos semanas.

Entrenamiento (2500-4500 yardas)

Calentamiento

Descansar 1 min.

Conjunto principal

2, 3 o 4 x 1000 nadar o tirar, con 1 min. descansar entre cada

Enfriamiento

4 x 50 con 15 seg. descanso (25 patadas en la espalda / 25 no libres)

Modificación en aguas abiertas

Aproveche al máximo las interminables aguas abiertas alejándose lo más posible hoy. Establezca una meta de yardas o una meta de tiempo como desafío personal. Practica ser eficiente con la vista y mantenerte involucrado mentalmente enfocándote en la técnica del golpe y la posición del cuerpo.

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