Entrenamiento de una hora:nadar a distancia

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Todos los martes presentaremos el entrenamiento de un entrenador diferente que puede completar en 60 minutos (¡o menos!).

El entrenamiento de natación de esta semana viene del entrenador Luis Vargas de SmartTriathlonTraining. El conjunto principal es elegir su distancia durante el tiempo asignado, por lo que el entrenamiento puede ser realizado por nadadores de todos los niveles. “Los nadadores pueden necesitar a alguien que los ayude a llevar un registro del tiempo o que los anote en una pizarra”, aconseja Vargas. "Puedes desafiarte a ti mismo para tratar de nadar lo más lejos posible o puedes ir rápido y corto y descansar más".

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Entrenamiento de una hora:Elija su distancia de natación

Calentamiento
200 natación fácil
3 × 50 un brazo izquierdo, un brazo derecho, un ejercicio de recuperación con al menos 10 segundos de descanso
3 × 50 un ejercicio de recuperación, una construcción, uno mantiene la velocidad de construcción con al menos 10 segundos de descanso
3 × 50 descendiendo para que el último nado sea más rápido con al menos 10 segundos de descanso

Conjunto principal
25 nados a la distancia que elijas

El primer nado es en una despedida a las 2:30, luego tomarás cinco segundos del tiempo de despedida en cada nado posterior hasta tu 25 ^th nadar es en 30 segundos. Cada nadador tiene que decidir qué tan lejos ir y aún descansar un poco antes de que llegue la próxima despedida.

Enfriamiento
200 muy fácil

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