Entrenamiento de una hora:Combinación de carrera/natación/carrera

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Todos los martes presentaremos un entrenamiento de entrenador diferente que puedes completar en 60 minutos (¡o menos!).

El entrenamiento de ladrillos de natación y carrera de esta semana proviene de John Houfek, con sede en Rhode Island, quien ha estado entrenando a atletas multideportivos a través de Raven Triathlon Coaching durante más de 20 años. Aunque el descanso para nadar a mitad de la carrera puede sentirse mejor durante una sesión de entrenamiento de verano, también sirve como una buena sesión de gimnasia a principios de la primavera.

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Entrenamiento de una hora:combinación de carrera, natación y carrera

Comience con una carrera de dos millas en la Zona 2 y termine en la piscina.

Quítese la ropa para correr, enjuáguese en la ducha y luego salte a la piscina. Inmediatamente nade tantos 200 con un intervalo de descanso de 22 segundos como pueda en 22 minutos.

Salta de la piscina, vuelve a ponerte el equipo de carrera y termina con una carrera de dos millas en la Zona 2.

* Como opción para los días especialmente calurosos, dúchate para enjuagarte y luego refrescarte en la piscina trotando suavemente en agua a la altura del pecho durante dos minutos.

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