Entrenamiento de una hora:carrera de tempo a mitad de semana

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos de eventos y aplicaciones de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> regístrate en Outside +.

El entrenamiento de carrera de esta semana proviene del entrenador Andrew Dollar de entrenamiento FTP con sede en Nashville (Ftpcoaching.com). "Este entrenamiento de tempo es una gran sesión de mitad de semana para un triatleta de largo recorrido", dice Dollar. "Requiere activar la velocidad máxima al comienzo del entrenamiento y luego mantener un ritmo más fácil pero aún agresivo con las piernas cansadas durante la parte principal del entrenamiento".

RELACIONADO:Clave el tempo Run

Entrenamiento de una hora:carrera de tempo a mitad de semana

Calentamiento
10 minutos de construcción a ritmo de maratón

Conjunto principal

10 minutos como pasos de 30 segundos, recuperación de 30 segundos. Corre a zancadas a un ritmo de 5 a 10 km.

30 min a ritmo de media maratón

Enfriamiento
10 min fácil

RELACIONADO - Tempo de entrenamiento de una hora con un giro

Más entrenamientos de una hora

[Entrenamiento de una hora:carrera de tempo a mitad de semana: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008052990.html ]