Realice este entrenamiento Core-Plus-Sprints para una mejor forma

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La fuerza deficiente del núcleo provoca una mala forma de correr, por lo que es importante desarrollar la fuerza funcional para mantener la forma cuando estás cansado de la pierna de la bicicleta. Este entrenamiento, al que llamé "Syracuse Strides" en honor a los campeones de campo traviesa de la División I de la NCAA masculina de 2015, trabaja para desarrollar la fuerza de su núcleo y piernas con sprints de 50 metros entre ejercicios.

Concéntrate en mantener la forma perfecta durante los sprints:corre erguido, inclina las caderas, el pecho y los hombros hacia adelante juntos en línea recta; corra sobre sus patas delanteras en lugar de sus talones y practique un movimiento rápido de piernas.

Para facilitar la rutina, comience con solo los ejercicios básicos durante una semana, luego introduzca solo una serie seguida de sprints. Cuando esté listo, haga todo:una serie de un ejercicio seguido de una carrera de 50 metros. Siempre debes hacer los Syracuse Strides inmediatamente después de la carrera, trabajando hasta dos series, dos veces por semana.

Ilustraciones de Oliver Baker

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