¿Rodilla hinchada después de correr? Cómo tratarlo y prevenirlo

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Una rodilla hinchada nunca es normal y puede justificar una visita al médico. Pero para los detectives médicos entre ustedes, aquí se explica cómo evaluar la situación y evitar que vuelva a suceder.

Si se le hincha la rodilla después de correr, también puede ser doloroso, estar rígido y evitar que extienda la pierna por completo. Para saber por qué está hinchado, es importante identificar cuándo se hinchó por primera vez:inmediatamente después o mucho después.

Inflamación de la rodilla en una o dos horas después de la actividad: La hinchazón que se produce poco después de una actividad es mucho más grave que la hinchazón que aparece, por ejemplo, al día siguiente. Ejemplo:giras la rodilla al correr y se hincha. Este es un signo de sangrado dentro de la rodilla o hemartrosis. Básicamente, algo se ha roto o roto. Aproximadamente el 80 por ciento de los casos de hemartrosis son causados ​​por un ligamento cruzado anterior desgarrado (LCA). El derrame repentino es una señal de que está sucediendo algo grave.

Inflamación de la rodilla horas más tarde o al día siguiente de la actividad: La hinchazón que llega más tarde generalmente es causada por un exceso de líquido sinovial (el lubricante en las articulaciones) en la rodilla, muy parecido al exceso de aceite en un automóvil. El uso excesivo y una afección médica subyacente son las causas más comunes. Algo dentro se irrita o se frota durante la actividad, y el cuerpo responde lubricando en exceso la rodilla para compensar. La osteoartritis es una de las causas más comunes, pero las enfermedades mucho menos comunes también pueden ser las culpables, como artritis reumatoide, infecciones, gota, bursitis, quistes, trastornos hemorrágicos, tumores y enfermedad de Lyme. La edad avanzada y los deportes que requieren cambios repentinos de velocidad o dirección aumentan su riesgo.

Arregle su rodilla hinchada

Consulte a un médico. Siempre que tenga una articulación inflamada, debe consultar a un médico. Esto es especialmente cierto en el caso de derrames repentinos

Emplea descanso dinámico. Incluso si la hinchazón llega sin dolor, evite cargar la rodilla hasta que la hinchazón desaparezca. Cambie los ejercicios de carga de las rodillas por un trabajo intenso de la parte superior del cuerpo y el torso.

Hielo. Aplique hielo en el área inflamada durante 15 minutos 4 a 6 veces al día durante los primeros dos días. Elevar la rodilla mientras aplica hielo también puede ayudar a reducir la hinchazón.

Evite que se le hinche la rodilla

Fortalece tus piernas. Piernas fuertes protegen tus rodillas. Asegúrese de que su régimen de ejercicios incluya entrenamiento de fuerza regular para la parte inferior del cuerpo, además de correr y andar en bicicleta. Es posible que no pueda prevenir el derrame de rodilla causado por problemas de salud, pero las piernas debidamente entrenadas ayudarán a que sus rodillas se recuperen a largo plazo sin importar cuál sea el problema.

Cuándo llamar a un médico

Mi filosofía es que cada vez que tenga hinchazón de las articulaciones, debe consultar a un médico porque necesita averiguar cuál es el problema. Trate de identificar cuándo comenzó el derrame en relación con su carrera u otras actividades deportivas, especialmente si su rodilla se ha hinchado sin una causa discernible, como una lesión manifiesta, y no tiene otros síntomas que sugieran una enfermedad relacionada. Un médico puede ayudar a aclarar el misterio, ya sea mediante un examen físico, un análisis del líquido extraído de la rodilla o la revisión de imágenes como resonancias magnéticas o radiografías.

Además, si la rodilla está inflamada pero tiene algunos síntomas adicionales como enrojecimiento o calor en la piel y / o tiene fiebre, podría ser señal de una infección. Llegue a una sala de emergencias pronto.

Consulte los tratamientos de lesiones y las técnicas de prevención más comunes en la carpa médica