¿Listo para convertirte en un mejor nadador? ¡Ser positivo!

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Tu perspectiva mental hacia la natación puede tener un efecto tremendo en tus resultados en el agua. Cuando las cosas se ponen difíciles, ¿se mantiene positivo y motivado o tiende a pasar por episodios de diálogo interno negativo? El pensamiento negativo genera estrés y destruye la confianza en uno mismo, lo que puede dificultar el desempeño.

El proceso para cambiar sus sentimientos sobre la natación es más que simplemente "pensar en positivo". El diálogo interno para el éxito debe ser positivo, pero también debe ser creíble y alcanzable. El primer paso es ser consciente de sus pensamientos y acciones antes, durante y después de una práctica de natación. Escuche su monólogo interno y tome notas de cómo se habla a sí mismo. Observe cómo se presenta al mundo. ¿Dirías las mismas cosas o actuarías de la misma manera con tu mejor amigo mientras lo ves nadar?

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El siguiente paso es mirar cada pensamiento negativo con pensamiento racional. Desafíe a cada uno con una respuesta o explicación racional:

"Soy un nadador terrible". ¿Dedica constantemente horas de la piscina para convertirse en un mejor nadador? ¿Recibe asesoramiento y consejos de recursos expertos? Si nada en una piscina, es mejor nadador que un gran porcentaje de adultos estadounidenses que no pueden cruzar la piscina.

"Voy a ser el último en salir del agua en la carrera". Su desempeño no debe ser juzgado por cosas fuera de su control, como otros participantes. Comprométete a ser lo mejor que puedas y no te fijes en cómo te comparas con los demás.

"Me avergüenza lo que los otros nadadores piensan de mí". ¡Sorpresa! ¡Nadie en la piscina está pensando en ti, excepto tú! Cada uno tiene su propio monólogo interno y, a menudo, es autocrítico, así que trate de dejarlo pasar.

Finalmente, reemplace los pensamientos negativos con positivos y afirmaciones específicas. Lo que te dices a ti mismo debe ser posible y creíble para que el diálogo interno sea efectivo:

Estoy entrenando para convertirme en un mejor nadador. Estoy practicando para lograr mis objetivos.

Estoy preparado para completar la carrera. Estoy preparado para todo lo que pueda suceder razonablemente en aguas abiertas.

Estoy haciendo lo mejor que puedo. Otros nadadores me respetan por aceptar el desafío de aprender a nadar.

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Consejos sencillos para mantener una actitud positiva

• Sonríe cada vez que pienses en nadar, mientras conduces hacia la piscina y mientras caminas hacia tu carril. Su perspectiva externa puede ayudar a moldear su actitud interna.
• Establezca metas a corto y largo plazo que sean medibles y alcanzables. Escríbalos y táchelos cuando los consiga. Puede olvidar fácilmente cuánto ha mejorado desde el primer día.
• Haga preguntas. Busca ayuda. Probar cosas nuevas. A veces, el cambio más pequeño puede resultar en la mejora más grande.
• Permítase perdonar y olvidar. No se castigue después de una mala serie o experiencia en la piscina. Analízalo con pensamientos racionales (por ejemplo, ¿tuve que levantarme más temprano para ir al trabajo?) Y luego no te permitas pensar en lo negativo.

Más de Sara McLarty

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