¿Cómo convertirse en un mejor Rower

El remo es un deporte que requiere fuerza, coordinación , disciplina y esfuerzo máximo. Los que sobresalen en este deporte pasan gran parte de su tiempo haciendo trabajo de acondicionamiento . Es importante abordar el ejercicio cardiovascular , cambios en la dieta y el entrenamiento con pesas , además de recibir en el barco o en el scull y trabajando en su técnica. Instrucciones Matemáticas 1

Haz ejercicio cardiovascular para mejorar su resistencia . Su cuerpo va a ser llevada a sus límites cuando remos, sobre todo cuando las razas superiores a 1.000 metros o más. El entrenamiento cardiovascular le ayudará a aumentar su resistencia. Uno de los mejores ejercicios de cardio es hacer entrenamiento de intervalo , lo que requiere las explosiones cortas de máximo esfuerzo. Ir a la pista local y hacer sprints en el orden de 100 , 90, 85 y 80 yardas descendente. Trate de hacer cada una de estas carreras con un descanso de no más de 20 segundos entre cada sprint individual. Tome un descanso de dos minutos después de terminar el juego y , a continuación, repita el conjunto .
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hacer entrenamiento de circuito con pesas o en una máquina de pesas para aumentar su fuerza en general. Al saltar en su barco o scull , más difícil se puede tirar los remos en el agua más rápido se vaya . El aumento de la fuerza es una gran manera de mejorar . Al hacer entrenamiento de circuito en el Nautilus o Bowflex puede resolver sus hombros, brazos, espalda , pecho, abdomen , glúteos , los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla . Si usted no tiene acceso a estos dos sistemas , se puede hacer la siguiente rutina para ganar fuerza . ¿Las flexiones máximas que puedas en 30 segundos y luego descansar durante 30 segundos; hacer su máximo número de sentadillas durante 30 segundos y luego descansar durante la misma cantidad de tiempo, hacer su máximo número de abdominales durante 30 segundos y luego descansar durante la misma cantidad de tiempo , y no su número máximo de pull ups durante 30 segundos y luego descansar durante 30 segundos
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Ponte en su barco con un compañero de equipo y un timonel , o un derrame cerebral . persona que llama , y practique su trazo y su calendario por lo menos 30 minutos cada dos días . Usted quiere empujar a ti mismo a la fatiga para que pueda trabajar en su tiempo todo el camino a través de su carrera. La clave para tener un excelente momento con su pareja de remo es para familiarizarse con su trazo y estilo. La única manera de hacerlo es conseguir en el agua y trabajar en su oficio.
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realizar cambios significativos en su dieta como usted trata de convertirse en un mejor remero . Deshágase de los alimentos de preparación rápida , alimentos fritos y los alimentos chatarra . En vez de comer carne roja, comer pollo de carne blanca y pescado para sus fuentes de proteínas. Coma dos y cincuenta y ocho porciones de verduras frescas y frutas frescas todos los días . Comer varias comidas pequeñas y refrigerios para ayudar a su cuerpo más cuando remos, según la Asociación Olímpica Británica .
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Beba agua para reponer sus músculos, articulaciones y tendones. El agua es un lubricante natural para su cuerpo y le permitirá empuja a través del proceso de formación. Si usted bebe 64 oz de agua por día , usted será capaz de lavar las toxinas de su cuerpo y preparar sus músculos para manejar la carga de trabajo que viene con un duro entrenamiento para el remo .


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