Cómo convertirse en un Mudder Tough

Si ven obligados a completar el último desafío físico y mental y no tienen miedo de un poco de barro , usted también puede ser un " Mudder difícil . " Conocido como el evento más duras del planeta, y el premio " Best Adventure Race " por Travlete , la carrera Mudder difícil fue la creación de la Harvard Business School graduados William Dean y Guy Livingstone . El campo fue diseñado por las fuerzas especiales británicas y se extiende por entre 7 y 12 kilómetros de terreno accidentado con 20 desafiantes obstáculos para hacer frente a lo largo del camino . La conquista de este desafío a través del trabajo en equipo y la camaradería es la visión Mudder duro . Garantizar la parte superior de acondicionamiento físico y de comprometerse a un programa de entrenamiento desafiante le conseguirá listo para convertirse en un Mudder duro . Cosas que necesitará Plan de formación
con ejercicios de cardio y fuerza
campanas hervidor de agua o pesas
formulario de renuncia muerte caminadora ( opcional)
Foto ID
Copia de raza registro
completaron
Ligero y ropa de secado rápido los zapatos atléticos

calcetines gruesos
Guantes
Cambio de ropa y zapatos
toallitas barras de agua y energía
Limpieza de
Show More Instrucciones
formación Matemáticas 1

Plano a cabo un programa de capacitación por lo menos tres meses antes de la carrera y se adhieren a ella . Mezclar entrenamiento cardiovascular y de fuerza dentro de su régimen de entrenamiento . Comienza a correr a un ritmo moderado durante cinco minutos y aumento de plena carrera por un minuto. Traiga la velocidad de nuevo y continuar alternando entre correr y esprintar para un total de 35 minutos. Ejecutar en varios cursos con diferentes terreno con tanta frecuencia como sea posible. Para construir la fuerza superior del cuerpo con el fin de completar con éxito los diversos obstáculos en el campo, hacer una serie de flexiones y campana hervidor de agua o ejercicios de pesa sobre los días que no se ejecute. Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana hasta el día de carrera.
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Si usted no está participando en solitario, a construir un equipo. Llegar a los amigos y miembros de la familia interesados ​​en la condición física, resistencia y carreras de aventura. Juntos, planeen un traje de equipo y se reúnen periódicamente para mantenerse mutuamente motivado y positivo. La práctica y el tiempo de sprint se ejecuta , y buscar oportunidades para entrenar juntos en las inclemencias del tiempo para prepararse para el campo de regatas que incluye nada de agua fría y barro túnel rastrea . Juntos, registro práctica conlleva , cuerda de escalada y otros ejercicios del tren superior como el uso de las barras de mono o paredes de escalada en roca .
3

Comprometerse a una dieta sana durante el entrenamiento. Centrarse en alta en proteínas, alimentos altos en carbohidratos para mantener la resistencia durante el período de formación. En la noche antes de la carrera , comer una comida alta en carbohidratos como la pasta y beber mucha agua para la hidratación.


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