Cómo entrenar para una carrera de aventura

Una carrera de aventura es una competencia agotadora que requiere mucho tiempo y esfuerzo de formación gastado. Razas que duran hasta 24 horas requieren de 12 a 16 semanas de entrenamiento , mientras que las carreras que duran más de 24 horas requieren hasta un año de entrenamiento . Esto es, por supuesto, si usted ya está en buena forma. Si no es así , esté preparado para entrenar más tiempo . Cosas que necesitará of Good par de zapatos para correr /caminar
Mountain bike
canoa o kayak
Mochila Equipos de navegación Weather ropa apropiada
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Seleccione una carrera que es por lo menos de 12 a 16 semanas. Al conocer la raza que planean participar y donde está, usted tendrá una mejor idea de cómo entrenar .
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Establezca una meta personal. Determine si usted quiere tomar , o si lo que desea es terminar. Los principiantes deben fijar sus miras en simplemente terminar la carrera - todavía no es una tarea fácil
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compañeros de equipo Recluta . . Reúnase con personas con objetivos similares que se encuentran en el mismo nivel de condición física que usted.
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Comience con la formación profesional . ¡Tienes que ser competentes en las siguientes áreas antes de tratar de hacer frente a una carrera de aventura : . Navegación, cuerdas , rafting , paseos a caballo , remando agua plana y remar mar
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Añadir el entrenamiento de resistencia . Para el entrenamiento de resistencia es necesario centrarse en tres áreas: ciclismo de montaña , remar y correr /caminar . Estas tres áreas están garantizados para ser parte de su carrera de aventura .
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Asegúrese de darle a su cuerpo tiempo para descansar antes de que el día de la carrera.


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