Cómo ayudar (no) a su hijo a entrenar para un triatlón

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Para los atletas adultos, el entrenamiento es una parte esencial de la preparación del día de la carrera. Pasamos innumerables horas preparándonos física y mentalmente para el día de la carrera, a menudo cumpliendo con horarios de entrenamiento meticulosos. Registramos el tiempo en la piscina, en la bicicleta y en la carretera, el tren cruzado y las transiciones de práctica, todo con la esperanza de que nuestros esfuerzos valgan la pena el día de la carrera.

Pero, ¿qué pasa con los competidores más jóvenes del triatlón? ¿Los niños también necesitan entrenar antes de su primera carrera?

No necesariamente, según Andy Johnson, fundador del Triatlón TryKidz en Chattanooga, Tennessee.

"Los niños no necesitan entrenar, necesitan estar activos", dijo Johnson. “Creo que la palabra de entrenamiento no necesita usarse al principio. Tiene que ser 'salgamos y hagamos algo'. Y es clave que los padres se involucren en esa actividad ".

En otras palabras, el mejor plan de entrenamiento para niños en triatlón podría ser ningún plan de entrenamiento. Johnson recomienda asegurarse de que los triatletas jóvenes principiantes se sientan cómodos sobre dos ruedas y en la piscina antes de su primera carrera, pero dice que, de lo contrario, la parte más importante de la preparación de la carrera es adoptar una mentalidad de estar activo y al aire libre:"Si su hijo juega otros deportes, esos los deportes pueden formar parte de un plan. Si juegan baloncesto, corren. Si juegan al fútbol, ​​corren ".

La entrenadora Dana DeBardelaben, entrenadora juvenil y juvenil de nivel 1 de la USAC y directora ejecutiva de Omni Kids Tri en Huntsville, Alabama, dijo que la capacitación de los jóvenes depende del niño en particular. “¿Cuál es su objetivo final y qué desean obtener de él? El entrenamiento no tiene por qué parecer correr más millas, nadar más vueltas, andar más en bicicleta ".

DeBardelaben señala que los niños a menudo gravitan naturalmente hacia una parte específica del triatlón, como nadar o correr, y la preparación para la carrera puede ser tan simple como trabajar en habilidades complementarias como el dominio de la bicicleta o la transición. práctica.

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Las claves del entrenamiento de triatlón para niños

Ambos expertos coinciden en que hay dos elementos imprescindibles para el primer triatlón de un niño:comodidad y seguridad. Los niños deben poder completar la natación de manera segura y deben estar cómodos en la bicicleta y con su atuendo. Un "plan" de entrenamiento de triatlón para niños, entonces, debería ser más sobre habilidades básicas fundamentales.

Johnson anima a los padres a preguntar:"¿Qué necesita mi hijo para sentirse cómodo?" Eso podría significar tiempo dedicado a practicar desmontar la bicicleta, ponerse cómodo con las gafas protectoras, intentar correr sin usar calcetines o incluso visitar el circuito de carreras antes del día de la carrera. Tanto DeBardelaben como Johnson enfatizan que es esencial que los padres escuchen las preocupaciones de sus hijos y trabajen para aliviar los temores específicos antes del día de la carrera.

Cuando mi propio hijo de siete años pidió participar en su primer triatlón el verano pasado, no tenía idea de cómo ayudarlo a prepararse. Un plan de entrenamiento para un niño de primer grado se sintió demasiado intenso, pero no hacer nada se sintió como preparar a mi hijo para una experiencia potencialmente aterradora. Tuvimos la suerte de recibir algunos consejos sencillos:solo juega.

Para prepararnos, continuamos realizando actividades que ya eran parte de nuestra rutina:jugar en la piscina, andar en bicicleta de montaña y pasear a nuestro cachorro pandémico. Aparte de asegurarnos de que mi hijo pudiera completar la distancia de nado de su carrera, no hicimos ningún entrenamiento de natación. Mi hijo y mi esposo son ávidos ciclistas de montaña y continuaron recorriendo los senderos locales. Para la carrera, aposté por la energía ilimitada de mi hijo y la adrenalina del día de la carrera para llevarlo hasta la línea de meta, pero le recordé que caminar siempre es una opción.

Sin ningún entrenamiento, en el sentido adulto de la palabra, mi hijo logró sus objetivos (terminó la carrera y se divirtió mucho) y ya está pidiendo correr en su próximo triatlón .

El entrenador DeBardelaben recomienda diseñar cualquier forma de preparación previa a la carrera en torno a las metas y esperanzas de cada niño para el día de la carrera.

“Escuche a su hijo. Comprenda por qué su hijo hace esto. Y luego sepa cómo motivar mejor a su hijo para que alcance su objetivo final ".

DeBardelaben y Johnson señalan que a medida que un niño crece y continúa en el triatlón, el entrenamiento llegará, pero para las primeras carreras de un niño, la comodidad y el placer son más importantes que cualquier final. tiempo o lugar.

Al “entrenar” a jóvenes triatletas principiantes a través del juego, la exploración y, lo más importante, la diversión, podemos alentar a los niños atletas a disfrutar la experiencia de su primer triatlón y crear una base positiva para carreras futuras.

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[Cómo ayudar (no) a su hijo a entrenar para un triatlón: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054622.html ]