Cómo entrenar para una media de Triatlón

Completar un medio triatlón es un logro atlético. A medio triatlón consiste en una carrera de 13.1 millas , nadar 1.2 millas y un paseo en bicicleta de 56 millas . Generalmente se tarda de cuatro a ocho horas para terminar el medio triatlón. Como se trata de un evento deportivo tan increíble , que se necesita un entrenamiento riguroso y un estilo de vida saludable con el fin de terminar bien el evento. La formación tiene una cantidad considerable de tiempo. No trate de correr y con riesgo de accidente . Cosas que necesitará
bicicletas
zapatos atléticos
Traje de baño de
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Build natación de resistencia. La resistencia a la bicicleta , nadar y correr requiere que la resistencia. Dedique su tiempo nadando en la técnica que le permitirá completar el medio triatlón.
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Construir bicicleta equitación de resistencia . Hágalo dos o tres veces por semana . El objetivo es ser capaz de completar fácilmente una bicicleta de tres horas por lo menos una vez por semana . Usted debe ser capaz de completar 56 millas en una sola sesión . Incorporar montando toda esta distancia tan rápido como usted es capaz de hacerlo.
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Entrena para completar la carrera de 13.1 millas con facilidad en una sola sesión. Dependiendo de su nivel de condición física inicial, esto podría llevar varios meses. Comience por ejecutar a unos pocos kilómetros a la semana y su forma de trabajo . No sólo usted tiene que entrenar físicamente, sino para la resistencia también.
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Practique el medio triatlón en su totalidad , aproximadamente una semana antes del día . Esto significa andar en bicicleta primero 56 millas , nadando durante 1,2 kilómetros y completar la carrera de 5.6 millas .
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Resto durante los tres primeros días de una semana antes de la media triatlón. Poco a poco comienzan a construir a su marcha de prueba antes de la carrera.


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