Cómo entrenar para la natación en un triatlón Ironman

Triatleta y presentador de televisión Kim Hunter dice: " La natación Ironman es muy largo, por lo que el objeto no es salir del agua demasiado fatigado Es más importante para nadar relajada y suave. ". Cosas que necesitará
zapatillas
Running Calcetines
Cerraduras Encaje
Cartuchos CO2
Barras de descanso
Bike Bombas
Piezas Bike Tire Inner Tubes
Sports Bars
bebidas deportivas
Geles los Deportes Natación Caps
Gafas de natación
trajes térmicos de Bicicletas de Ruta niños
bebidas deportivas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 < p> Permitir a seis semanas para que la mayor parte de su entrenamiento más intenso .
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Obtener el equipo adecuado. Esto incluye un buen par de gafas y un traje de neopreno , si la temperatura del agua está por debajo de 75 grados. Una tapa generalmente se presenta en la carrera.
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Practica al menos una vez usando su traje de neopreno .
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prácticas en aguas abiertas antes del evento.
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Swim al menos tres días a la semana en los entrenamientos.
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Asegúrese de que dos de esos entrenamientos tienen sesiones de intervalo , como seis veces 300 yardas, en el mismo tiempo segmentos.
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Swim una sesión de entrenamiento con los segmentos más largos, como 500 a 1500 metros .
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trabajar hasta ser capaz de nadar en 1 a 1 /2 horas .
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aspirar a 13.000 a 16.000 yardas por semana durante seis semanas de su acumulación .
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Introduzca una natación de aguas abiertas . Estas son las buenas prácticas , ya que tienden a estar en distancias que van de uno a tres millas.
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Cortar vuelto a los entrenamientos dos o tres semanas antes del evento.


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