Cómo ejecutar en un Triatlón Ironman

" La parte de ejecución de un Ironman es donde realmente saber lo que estás hecho ", dice Kim Hunter, triatleta y presentador de televisión . " Usted tiene que tener una formación adecuada para ti mismo a través de los momentos difíciles , física y mentalmente . " Cosas que necesitará
Zapatos con tacos para bicicletas
Correr Bras
Running Ropa
Running Shoes
Running Calcetines
Trajes
Correr Relojes
Relojes del nadador
Ropa de bicicletas
Bicycle Gear Bolsas
Cascos bicicletas
Bebidas Correr /deportivos bicicletas de Gafas de natación
Road Niños
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Consigue el equipo adecuado - un buen par de zapatos y calcetines - y considerar las cerraduras de encaje para evitar tener que atarse los zapatos
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Correr al menos tres días a la semana . . Por lo menos uno de esos días , correr ( al menos 30 minutos ) después de un paseo en bicicleta .
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Ejecute un máximo de tres horas como máximo durante seis semanas su acumulación . Si desea ejecutar más de confianza , ejecute dos veces en un día.
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Corre entre dos y tres horas una vez a la semana , durante seis semanas de su acumulación .
5 < p> Considere hacer ejercicios de velocidad un día a la semana . Intervalos largos son buenos - . Por ejemplo , 1/2 milla a una milla, de seis a ocho repeticiones
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Aprende a beber y comer durante una carrera - por ejemplo, bebidas con electrolitos y barritas energéticas o gel .
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Pruebe algunas carreras para la práctica . Una media maratón es una buena distancia .
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Tenga cuidado de no exagerar . Correr es la zona de mayor riesgo de lesiones potenciales .
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Esté preparado para correr 30 a 60 minutos más lento que su tiempo de maratón, si usted está cambiando a los triatlones .
10 < p> Considere caminar en el agua se detiene en un Ironman . Es posible que haya hecho voto de no caminar , pero ayuda a las piernas a la última, y es especialmente bueno para la recuperación después del segmento de la bicicleta .


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