Cómo beneficiarse de Running

La gente corre por muchas razones diferentes . Algunos funcionan para bajar de peso , otros corren a aliviar el estrés y muchos otros corren a mejorar su salud en general. Cualquiera sea la razón , correr tiene muchos beneficios probados . Aprender a funcionar con más eficiencia y maximizar los beneficios de sus carreras. Instrucciones Matemáticas 1

Stay adecuadamente hidratado. Experimenta más beneficios de correr , si usted permanece hidratado. Usted (y los músculos ) se fatiga más rápido si usted está deshidratado. Beba mucho líquido antes, durante y después de correr. Esto es especialmente importante durante los recorridos más largos y en los días calurosos .
2

Corre suavemente . Suena el más fuerte el pie cuando golpea el suelo , menos eficiente que se está ejecutando . Utilice un aterrizaje media del pie para acortar la zancada y suavizar su golpe en el suelo. Relaje su cuerpo mientras corres. Los puños cerrados y expresa faciales tensos reducen la eficiencia de su funcionamiento .
3

Respirar correctamente. Respirar correctamente previene la fatiga prematura y le ayuda a beneficiarse de su entrenamiento. Respire rítmicamente y profundamente. Trata de sentir su diafragma haciendo el trabajo . Utilice el control cuando usted exhala y vigilar su respiración por lo que no es demasiado superficial .
4

Póngase de pie . Ejecución de " pequeño", desperdicia energía . Tire de la cabeza y los hombros hacia arriba y atrás para funcionar con la forma más eficiente. Fortalezca sus músculos de la base para mejorar su postura en marcha y beneficiarse plenamente de sus carreras.
5

estiramiento después de terminar de correr. El estiramiento ayuda a deshacerse del ácido láctico que su cuerpo crea durante la carrera . El exceso de ácido láctico deja sentir dolor . Suavemente estire las pantorrillas, los cuádriceps y los tendones de la corva y se siente muy bien cuando se haya terminado.


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