Cómo empezar a correr en su patio trasero

Comenzar una rutina de ejercicios en su patio trasero significa que usted no viaja lejos de casa durante un entrenamiento, y se puede evitar la sensación de que todo el mundo está mirando de hacer ejercicio. Correr es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares y ejercicios para quemar grasa que usted puede hacer en sus backyard.Things que necesitará
Auriculares
bola
vallas
tubos inflables
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1

Limpiar y reparar su patio trasero antes de empezar a correr . Elimine todos los residuos para que no se dispare , y rellenar los agujeros grandes para que no sufre un esguince de tobillo o caer mientras corría .
2

Elija una pista de jogging . Puede correr el perímetro de su patio trasero, de un extremo a otro, o en diagonal.
3

Decida cuánto tiempo vas a correr, o cuántas vueltas va a hacer alrededor de su patio trasero. Use unos auriculares y escuchar música mientras sales a correr , igual que lo haría si estuviera en una cinta de correr o trotar alrededor de su vecindario .
4

Combinar trotar con carreras de velocidad para un entrenamiento más intenso. Trotar durante un minuto y luego correr durante 30 segundos. Volver a trotar durante un minuto y luego hágalo de nuevo. Siga los intervalos de trotar y correr por la duración de su entrenamiento.
5

Jog alrededor de su patio trasero con su perro. Si su perro disfruta de buscarme, arrojarle la pelota mientras sales a correr , y usted ambos consigue un entrenamiento .
6

Mezcla tu rutina de correr por la adición de algunos obstáculos o cambiar la forma de correr alrededor del patio trasero. Jog mientras que usted golpea un balón de fútbol , saltar los obstáculos, correr hacia atrás o alinear tubos inflables para correr a través , como una carrera de obstáculos .
7

Hacer buen uso de una piscina en el patio trasero por correr en el piscina. Esto es especialmente bueno para las personas que sufren de problemas de espalda o de rodilla. Trote alrededor de la parte menos profunda de la piscina, o de un lado a otro.


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