Cómo empezar a correr

Correr es para aliviar el estrés y una excelente manera de mantenerse en forma . Sin embargo, si no ha ejecutado antes, es importante facilitar en un programa que se ejecuta lentamente por lo que no se hace una herida o se desanima . Siga estos pasos y usted llama a sí mismo un corredor en ningún time.Things que necesitará de Watch con alarma
Zapatillas
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Obtener una física. Dígale a su médico que desea empezar a correr y asegúrese de que está en buena forma suficiente para empezar .
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Comprar un par de zapatos para correr . Correr es un deporte muy barato, pero usted va a querer comprar un buen par de zapatos que le queden bien para este propósito. Es mejor para satisfacer sus zapatos en una tienda que se especializa en tren de rodaje . También es posible que desee comprar un reloj con temporizador.
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Bloquee 30 minutos cada dos días de la semana. Cuando llegue el momento , fijar su reloj y salir a correr. Empiece por caminar durante 10 minutos , corriendo por 5, y luego terminar con una caminata . Alterna entre correr y caminar hasta que se acabe el tiempo .
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Aumente el tiempo que se ejecuta en cada sesión hasta que se ejecuta para un total de 30 minutos.
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Estire . Preste especial atención a los isquiotibiales , que puede llegar a ser apretado y causar problemas.


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