¿Cómo afecta a su Jogging Composición Grasa Corporal

Conseguir y mantener la composición de la grasa corporal saludable reduce significativamente el riesgo de muchos problemas graves de salud , y la incorporación de sesiones regulares de footing puede tener un impacto significativo . Su composición grasa es el porcentaje de su órgano compuesto por tejido graso. Cuando sales a correr con regularidad, usted puede quemar las calorías suficientes para estimular la descomposición de la grasa . Composición grasa corporal

Tener una cantidad adecuada de grasa es importante para asegurar que eres capaz de mantener las funciones corporales adecuadas. La grasa también sirve de protección a nuestros órganos vitales y ayudar a mantener el cuerpo aislado. Las mujeres , naturalmente, tienen más grasa para ayudar con el parto. Sin embargo , el exceso de grasa corporal, especialmente alrededor de su estómago y la cintura , aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 , enfermedades del corazón y derrame cerebral. De acuerdo con la Universidad de Nuevo México , un rango de porcentaje de grasa corporal saludable para las mujeres es de 18 a 30 por ciento y para los hombres es de 10 a 25 por ciento.
Jogging

Jogging tiene el potencial de hacer un impacto en la composición de su grasa corporal debido a su capacidad para quemar un alto número de calorías de forma relativamente rápida . ¿Cuántas calorías se queman depende de varias cosas , entre ellas la rapidez con que está corriendo , la duración de su entrenamiento y de su peso corporal. De acuerdo con una tabla de calorías quemadas proporcionada por MayoClinic.com, una persona de 160 libras se queman alrededor de 606 calorías en una hora de footing a 5 mph , y 861 calorías si se dan de cabeza su velocidad a 8 mph. Una persona de 200 libras se queman alrededor de 755 calorías en una hora de footing a 5 mph , y alrededor de 1.074 calorías al salir a correr a las 8 mph.
Impacto en la grasa corporal

Las calorías quemadas de trotar pueden causar una reducción en la composición de la grasa corporal. Si usted quema más calorías de las que ingiere todos los días , se fuerza al cuerpo a descomponer la grasa que ha almacenado por lo que se puede convertir en combustible. Las calorías que quema de sus entrenamientos para correr se suman a las que quema natural durante todo el día mientras su cuerpo se mantiene un correcto funcionamiento. Cuando se quema 3.500 calorías más de las que consume , se pierde una libra de grasa y la composición de su grasa corporal disminuye.
Otras consideraciones

Jogging sólo disminuye su composición de grasa corporal si también limite su ingesta de calorías. Para crear el déficit calórico necesario para descomponer la grasa corporal almacenada , también tienes que hacer ajustes a lo que está comiendo y bebiendo por lo que usted está instalando para el éxito. Si eres consistente con sus entrenamientos para correr pero que consumen comidas con alto contenido calórico , no crear el déficit calórico necesario para la pérdida de grasa. Tome en demasiadas calorías y crear un exceso calórico , y estarás aumentando su composición de grasa corporal.


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