Cómo quemar grasa en caderas y muslos

Bajar de peso puede ser una tarea difícil cuando uno tiene sobrepeso , pero más aún cuando uno ya está en buena forma. Tanto para aquellos que tienen sobrepeso y en relativa buena forma , la grasa corporal tiende a acumularse y persistir en ciertas áreas de problemas que se resisten a la quema de grasa más obstinada que otros. En las mujeres en especial , la grasa tiende a acumularse alrededor de las caderas y los muslos , y muchas mujeres encuentran que las reservas de grasa en esos lugares son los más difíciles de eliminar. Cosas que necesitará
ropa de ejercicio y zapatos de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Mujer comiendo Limite la ingesta de calorías de una comida sana

. Algunos lo llaman la dieta , mientras que otros lo llaman el control de porciones . Pero como se llame , comer saludable y mantener el control de la ingesta de calorías es una necesidad cuando se trata de quemar la grasa en cualquier parte del cuerpo . Bajar de peso y quemar grasa es una cuestión de gastar más calorías que el cuerpo recibe todos los días. Al limitar la cantidad de calorías que usted come, el cuerpo no puede obtener toda la energía que necesita de su dieta , por lo que comienza a quemar grasa para compensar.
2 Mujer de comer un desayuno saludable

Coma un buen desayuno en la mañana , y menos comida más tarde en el día . El desayuno se refiere a menudo como la comida más importante por una razón. Comer el desayuno despierte el metabolismo, lo que permite que el cuerpo queme más fácilmente calorías durante el día . El cuerpo es como un horno, y el metabolismo es el calor del horno : Cuanto más alto , más rápido se quema el combustible
3 Ejercicio de las mujeres

Haga ejercicio aeróbico regular. . Aunque la limitación de calorías y optimizando el metabolismo del cuerpo son los primeros pasos hacia la quema de grasa , nada se interpone el cuerpo quema calorías como el ejercicio prolongado. El ejercicio de alta intensidad también puede quemar calorías rápidamente, pero por lo general es muy difícil de sostener. Un ejercicio aeróbico menos intenso que se prolonga por un período de 30 a 60 minutos más por lo general va a maximizar la quema de calorías . Las actividades cardiovasculares como correr , nadar, remar , spinning , yoga y ejercicios de la máquina elíptica son todas buenas maneras de quemar calorías . Ningún ejercicio cardio tiene una ventaja definitiva sobre otra para apuntar las caderas y los muslos : Es todo acerca de la quema de calorías en general . La confusión de los ejercicios cardiovasculares es una buena manera de mantener los entrenamientos fresco e interesante . Para empezar , el objetivo de hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico continuo tres a cuatro veces a la semana.
4 Mujer haciendo levantamiento de peso moderado

Aumentar la intensidad y duración del ejercicio a nuevos resultados . Tener una rutina regular de ejercicio es excelente y es probable que usted ponerse en forma decente, pero contentarse con un determinado nivel de condición física podría no ser suficiente para deshacerse de la grasa problema en las caderas y los muslos. Usted puede , literalmente, tienen que hacer un esfuerzo extra para deshacerse de él : Amplíe sus entrenamientos y se empuja más y más rápido . Hacer ejercicios de levantamiento de luz a altas repeticiones para aumentar la resistencia muscular y el tono puede ayudar a aumentar la tasa de quema de calorías , así como esculpir un cuerpo en forma bajo la grasa, que se dará a conocer más y más a medida que la grasa se ​​derrite . Ejercicios generales incluyendo abdominales , flexiones , pull- ups, flexiones , sentadillas, flexiones de piernas y las subidas de la pantorrilla serán todos ayudar a construir la fuerza muscular global y crear músculos hambrientos de energía que queman más calorías.



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