Cómo quemar grasa Ciclismo

Ciclismo es una actividad al aire libre de la diversión hecho para el ejercicio o el transporte ; ciclismo indoor es una buena manera de mantenerse en forma. ¿Cómo usted quema las calorías de grasa más posible al montar en bicicleta ? Colegio Americano de Medicina del Deporte ACSM ha establecido normas y directrices a seguir para asegurarse de que entrena en la zona cardiovascular correcta para quemar la mayor cantidad de grasa posible . Utilizando el principio FITT y un monitor de frecuencia cardiaca puede ayudarle a alcanzar su meta. Cosas que necesitará
Al aire libre de bicicletas
Casco
frecuencia cardiaca Monitor
Bici inmóvil
Pulsómetro
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FITT prinicple
Matemáticas 1

frecuencia es el número de días por semana dedicadas a un programa de ejercicios . ACSM recommeds 3 a 5 días por semana.
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intensidad es la fuerza con que debe ejercer . La zona de la quema de grasa es de 60 a 75 por ciento de su ritmo cardíaco máximo predicho que se llama cardíaco objetivo rate.Fat Burning Zone fórmula : 220 menos la edad máxima es igual a ciento rate60 corazón rateMHR cardíaco objetivo x 0,60 = pulsaciones por ciento minutes70 rateMHR cardíaco objetivo x 0.70 = pulsaciones por minuto
Ejemplo

:220- 30 = 190 x 0.60 = MHR190 114 latidos por minute190 x 0.70 = 133 latidos por minuto
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TIPO de ejercicio debe involucrar a grandes grupos musculares como las piernas en un movimiento rythmatic para elevar el ritmo cardíaco. El ciclismo es un ejercicio de grupo muscular grande perfecto.
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tiempo o duración de la sesión de ejercicio . Treinta a sesenta minutos recommened por sesión de ejercicio depende de su nivel de condición física .
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Un monitor de ritmo cardíaco es una gran manera de mantenerse en la pista . Se da información sobre su ritmo cardíaco para que pueda asegurarse de que te vas a quedar en la zona de la quema de grasa. Un monitor de ritmo cardíaco personal se usa en el cuerpo y tiene un reloj de la exhibición ; muchas bicicletas de interior les han incorporado en los mangos de la moto

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[Cómo quemar grasa Ciclismo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008005774.html ]