Cómo calcular la Frecuencia Cardíaca Aerobic

ritmo cardíaco de una persona es el número de veces que su corazón late por minuto. Frecuencia cardíaca aeróbica es un término específico usado para describir un rango ideal de la frecuencia cardíaca de una persona tratando de perder peso. Esta gama de tasas se expresa generalmente como siendo entre 60 y 85 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima de una persona . Debido a que las frecuencias cardíacas máximas varían de persona a persona, la frecuencia cardíaca aeróbica difieren también. Debido a esta variación , es importante para calcular su propio ritmo cardíaco aeróbico antes de hacer ejercicio . Instrucciones Matemáticas 1

reste su edad a partir del número 220. El número resultante será su frecuencia cardíaca máxima . Por ejemplo , una persona que tiene 20 años tendría una frecuencia cardíaca máxima de 200 pulsaciones por minuto .
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Multiplique su frecuencia cardiaca máxima en un 0,60 . El número resultante representa el número mínimo de latidos del corazón por minuto que se consideran dentro de su rango aeróbico. Usando nuestro ejemplo de 20 años de edad , esto nos daría 200 x 0,60 o 120 latidos cardíacos por minuto.
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Multiplique su frecuencia cardiaca máxima por 0,85 . El número resultante representa el número máximo de latidos del corazón por minuto que se consideran dentro de su rango aeróbico. Usando nuestro ejemplo de 20 años de edad , esto nos daría 200 x 85 o 170 latidos cardíacos por minuto.
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Encuentre su frecuencia cardiaca aeróbica. Su frecuencia cardíaca aeróbica es la gama de frecuencias cardíacas entre el tipo aeróbico mínimo (calculado en el paso dos ) y la tasa de aeróbica máxima ( calculada en el paso tres). Utilizando el ejemplo de un 20 años de edad, este sería de 120 a 170 latidos cardíacos por minuto.


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