Cómo calcular su ritmo cardíaco para el Grupo de Ejercicios Acuáticos

ejercicios en el agua es una buena manera de hacer ejercicio y aumentar la aptitud de las personas con artritis o que necesitan para recuperarse de una lesión. También es bueno para los que acaban de comenzar un programa de ejercicios , los entusiastas del fitness de alto nivel y las personas que disfrutan del ambiente acuático . La naturaleza de los ejercicios en el agua puede hacer que sea difícil medir la intensidad del ejercicio , mientras que en el agua. Una buena forma de determinar la intensidad del ejercicio es encontrar el ritmo cardíaco de ejercicio durante una clase de ejercicio acuático. El método más común para la búsqueda de su pulso es de palpar manualmente tanto su carótida ( cuello) o radial ( muñeca) pulso. Otra gran herramienta de ejercicio es usar un monitor de ritmo cardíaco mientras hace ejercicios en el agua para obtener información en tiempo real sobre el ritmo cardíaco de ejercicio. Cosas que necesitará de Watch temporizador o temporizador piscina cubierta
frecuencia cardiaca monitor de

Mostrar Más instrucciones
La palpación de la muñeca o el cuello Matemáticas 1

Prepárese para tomar el pulso , ya sea cuando el instructor señala una ruptura o usted es capaz de reducir la velocidad lo suficiente como para tomar una buena medición del pulso .
2

Coloque su dedo índice y medio sobre cualquiera de la arteria radial en la muñeca o en su de la arteria carótida en el cuello. La arteria radial está en el mismo lado que el pulgar con la palma mirando hacia usted . La arteria carótida es en el lado del cuello, justo al lado de su tráquea.
3

Cuente el número de latidos del corazón se siente durante 10 segundos , mientras que mirar a ninguno su reloj o la cubierta de la piscina temporizador . Multiplique este número por seis. Esta es su frecuencia cardíaca en latidos por minuto ( lpm ) .
[Cómo calcular su ritmo cardíaco para el Grupo de Ejercicios Acuáticos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Gimnasia-acuática/1008007076.html ]