Información sobre cómo aguamarina ejercicio en casa

El ejercicio es una parte vital de mantener un estilo de vida saludable. Debido a la naturaleza de flotación de agua, la realización de ejercicios acuáticos en casa es una manera fácil de hacer ejercicio sin tensión excesiva en el cuerpo. Ejercicios acuáticos ofrecen todas los mismos beneficios que una rutina normal de la tierra , además de que fomentan la libre circulación con un poco de resistencia. Es una forma ideal para ponerse en forma , mientras que la disminución de los problemas de dolor y el riesgo de lesiones. Los ejercicios acuáticos son grandes para el principiante y los practicantes avanzados . Cosas que necesitará
Pool
bañador sobre Aqua fideos
tobillo y la muñeca pesos ( opcional)
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Ejercicios de Aqua at Home - extremidades inferiores
Matemáticas 1

calentar con estiramientos de brazos, piernas y torso.
2

Wrap aqua fideos alrededor de la cintura . Apriete los músculos del estómago . Trae las rodillas hacia el pecho . Repita diez repeticiones.
3

Apriete los músculos del estómago . Realizar patadas con las piernas hacia fuera detrás de usted durante 2 a 5 minutos.
4

Elevar las piernas 90 grados frente a ti . Realizar movimientos de patadas en una dirección hacia arriba y hacia abajo durante 2 a 5 minutos.
5

Mantener posición de las piernas delante de usted . Cruzar las piernas encima y por debajo en tijera saque de movimiento durante 2 a 5 minutos.
6

Retire fideos. Realice sentadillas en aguas poco profundas . Repite diez repeticiones
aguamarina ejercicios en casa - . Extremidades superiores de
7

Posición cuerpo hasta que se sumergen los hombros . Mantenga los brazos rectos . Lleva los brazos de su lado a la altura del hombro en frente de usted . Repita diez repeticiones.
8

Mantener hombro sumergida posición. Levante los brazos de sus lados a la altura del hombro . Repita diez repeticiones.
9

Mantener hombro sumergida posición. Doble y estire los codos como si haciendo flexiones con mancuernas. Repita diez repeticiones.
10

Mantener hombro sumergida posición. Levante los brazos a la altura del hombro , pero mantenerlos bajo el agua. Realizar círculos con los brazos durante 2 a 5 minutos.


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