Cómo enseñar a agua de Aqua Aerobic

Aeróbic acuático es una gran manera para que cualquiera pueda entrar en forma. El agua realmente compatible con el cuerpo, reduciendo el impacto sobre las articulaciones en un 50 por ciento . El agua también suministra 6 veces la resistencia de trabajo a la tierra . Después del entrenamiento , los deportistas no serán tan dolor porque el agua se desgasta menos en los músculos . Un factor positivo es que los estudiantes no tienen que ser los nadadores. El programa ha sido creado para los nadadores , así como que no saben nadar . Cuando se enseña una clase de aeróbic en el agua , hay algunos pasos a seguir para hacer de esta una clase agradable para los estudiantes. Cosas que necesitará
cinturón de fitness trotar
kickboards
aqua fitness mancuernas
boombox
Cd con optimismo , la música de baile de
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Enseñanza de Aqua Aerobics
1

Discuta la importancia de usar el traje de baño que no se deslice hacia abajo o que no va a exponer lo que debe mantenerse en privado . Los trajes de baño debe ser ajustado para las mujeres, y . para los hombres, pantalones cortos están bien siempre y cuando no sean suelta.
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que los estudiantes ponen en una cinta jog de ​​fitness , para que puedan sentir la confianza suficiente como para dirigirse a aguas más profundas para una de cuerpo completo sesión de calentamiento . Asegúrese de que cada cinturón se lleva alrededor de la parte inferior del abdomen y está lo suficientemente ajustado como que no va a andar arriba.
3

Instruya a los estudiantes a trotar a lo ancho a través de la piscina. Para completar esto, los estudiantes deben impulsar a los pies y las piernas en un movimiento para correr con los brazos doblados cerca de sus lados. Los pies no deben ser capaces de tocar el suelo de la piscina.
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Haga que los estudiantes se quitan los cinturones de fitness y dirigirse a aguas menos profundas . El agua debe ser aproximadamente la altura del pecho o un poco menor para los ejercicios aeróbicos para tener un efecto sobre los grupos musculares importantes. .
5

Aplicar los movimientos de baile a la rutina de aeróbicos que implementan los brazos y las piernas. Baile en línea se puede utilizar con sus diversas patadas y se convierte , así como movimientos tomados de las artes marciales.
6

que los estudiantes agarrar dos vallas laterales . Abdominales se pueden trabajar mediante la colocación de cada brazo en su propia tabla flotadora ; estudiantes descansar , con lo que las rodillas ligeramente fuera del agua . Después de completar tres series de 16 abdominales , los estudiantes deben completar tres series de 16 giros en la misma posición .
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Practique patadas de artes marciales como un medio de enfriamiento , y utilizar los movimientos de estiramiento , de lado a lado o al llegar arriba , para concluir la clase.


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