¿Cómo hacer de Aqua Aerobic

Aeróbic acuático es un ejercicio ideal para personas de todas las edades . Aeróbic acuático , también conocida como aeróbic acuático, ejerce todas las articulaciones y los músculos en el cuerpo al mismo tiempo. Es un ejercicio aeróbico que también funciona como ejercicio de resistencia. La flotabilidad del agua causa menos estrés en las articulaciones que minimiza drásticamente las lesiones. Clases de aeróbic acuático se ofrecen en muchas piscinas cubiertas . También cabe la posibilidad de hacerlo por su cuenta, sin una clase . Cosas que necesitará
bañador o traje de baño de
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de calentamiento en la piscina cubierta . Tómese cinco minutos para caminar en el agua y estirar los músculos. Incluso acaba rebotando arriba y abajo en el conteo de agua como un calentamiento. Esto prepara su cuerpo para el ejercicio aeróbico .
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Realizar saltos . Trate de completar tres series de 10 saltos . Si eso es demasiado difícil, limitar la cantidad de saltos que haces, pero mantener el nivel en tres sets . No descanse entre los conjuntos .
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Levante y patear sus piernas. Comience realizando ascensores de rodilla durante dos o tres minutos. Pasar a patear las piernas hacia el frente y luego hacia los lados . Haga esto por un máximo de cinco minutos. Incorporar más movimientos de kickboxing , si quieres.
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Caminar y correr arriba y abajo de la piscina. Cualquiera de los dos es eficaz. Así como fuera del agua , trotar es más difícil . Si usted apenas está comenzando , se adhieren a caminar hasta que se acumulan la energía para correr . Haga esto durante tanto tiempo como puedas o deseo.
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Completar cinco minutos a que se enfríe. Esto es necesario para que poco a poco el ritmo cardíaco que se eleva debido al aeróbic acuático . Lentamente caminando en el agua es una manera de refrescarse . Estire sus músculos.
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mayoría de las piscinas son clorados , por lo que es esencial a la ducha después de hacer ejercicio y usar una loción hidratante . Traiga un champú especial para enjuagar los químicos de su cabello cuando usted lo lava después de la clase .


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