Cómo usar pesas con aeróbicos de agua

El uso de pesas con aeróbicos en el agua tendrá que pavoneándose tus cosas de vuelta a los vestuarios con confianza. Por un lado, que está obligado a conseguir un excelente entrenamiento . Sin embargo , la mejor parte sobre el uso de pesos de agua es lo que no va a hacer por usted. A diferencia de las sesiones de levantamiento de pesas convencionales en tierra firme , usted salir de su sesión de acondicionamiento de peso de agua sin olor a sudor y mirando como un trapo mojado . Siga estos pasos para obtener más información. Cosas que necesitará
toalla para secarse
pesos acuáticos en bañador
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Aprenda a usar pesas con aeróbicos de agua Matemáticas 1 < p> esperar a perder peso cuando se utiliza pesas con aeróbicos en el agua . El uso de pesas en el agua durante unos 45 minutos a una hora conduce a la quema de un promedio de 450 a 700 calorías - . Alrededor de dos tercios más que si estuviera levantando pesas fuera de la piscina
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Saben que el entrenamiento de la fuerza muscular es más eficaz cuando se utiliza pesas con aeróbicos en el agua debido al hecho de que el agua es más densa que el aire, y usted no está trabajando en contra de la gravedad como lo haría en la tierra .
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trabajar fuera de libras y pulgadas durante sus ejercicios para correr aeróbic acuático cuando se utiliza un cinturón con lastre . Usted puede incluso añadir un " enganche corredor " para mantenerse en un solo lugar ya que se corre en su lugar.
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Añadir más resistencia a sus movimientos fluidos cuando se utiliza pesas en las muñecas o los tobillos . A diferencia de algunas pesas de mano , estos pesos se llenan generalmente de arena.
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Practique sus rizos con pesas de agua. Mancuernas del agua están hechos de una espuma de polietileno denso que los hace resistentes al agua y boyante. Los tamaños varían de ligeros , medios y pesados ​​(cerca de 9 libras. Sumergido) . También vienen en longitudes más largas .
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Explora los diversos pesos disponibles para su uso con aeróbicos en el agua en línea de Fitness1st ( ver Recursos más adelante ) .
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Considere el uso de una combinación de pesos en diferentes partes de su cuerpo al mismo tiempo para un entrenamiento de cuerpo entero eficaz. ( Tenga en cuenta que esto puede requerir una buena cantidad de acondicionamiento de la fuerza con pesas de agua y puede no ser adecuado para los no iniciados ) .


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