Cómo utilizar las pesas con aeróbicos del paso
Compra un paso de una tienda física. La mayoría de los pasos vienen con inserciones que se pueden utilizar para controlar la altura .
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Recoge un conjunto de pesas de mano . Ir a través de los diferentes tamaños y encontrar un peso que usted se sienta cómodo. Usted debe mantener un buen rango de movimiento con los pesos , por lo que es posible que desee elegir sólo 2 ó 3 libras al principio.
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Comience con un ejercicio sencillo paso sin necesidad de utilizar las pesas. Aprenda algunos pasos movimientos básicos , como el Charleston y un paso. Encuentra una descripción de estos movimientos en un sitio web de la aptitud .
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Utilice los pesos de la mano , una vez que se sienta cómodo con los pasos movimientos. Mantenga el peso sobre su cabeza o realizar elevaciones del brazo a medida que suben en el escalón . Para la siguiente rutina , realizar press de hombros .
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Añadir pesas en los tobillos de luz para su entrenamiento. Una vez que usted se sienta cómodo con su entrenamiento paso , usar pesas en los tobillos para hacer los ejercicios aeróbicos más difícil.
[Cómo utilizar las pesas con aeróbicos del paso: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Step-Aerobics/1008006748.html ]