Cómo utilizar las pesas con aeróbicos del paso

La nueva tendencia en fitness es combinar el entrenamiento con pesas con aeróbicos . La investigación ha encontrado que el uso de pesas durante un entrenamiento paso puede quemar más de un 25 por ciento más calorías. Aeróbicos con pesas le da a su cuerpo un entrenamiento completo . Instrucciones Matemáticas 1

Compra un paso de una tienda física. La mayoría de los pasos vienen con inserciones que se pueden utilizar para controlar la altura .
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Recoge un conjunto de pesas de mano . Ir a través de los diferentes tamaños y encontrar un peso que usted se sienta cómodo. Usted debe mantener un buen rango de movimiento con los pesos , por lo que es posible que desee elegir sólo 2 ó 3 libras al principio.
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Comience con un ejercicio sencillo paso sin necesidad de utilizar las pesas. Aprenda algunos pasos movimientos básicos , como el Charleston y un paso. Encuentra una descripción de estos movimientos en un sitio web de la aptitud .
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Utilice los pesos de la mano , una vez que se sienta cómodo con los pasos movimientos. Mantenga el peso sobre su cabeza o realizar elevaciones del brazo a medida que suben en el escalón . Para la siguiente rutina , realizar press de hombros .
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Añadir pesas en los tobillos de luz para su entrenamiento. Una vez que usted se sienta cómodo con su entrenamiento paso , usar pesas en los tobillos para hacer los ejercicios aeróbicos más difícil.


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