Cómo elegir la música para el Paso Aerobics

La música que usted elija para su rutina de aeróbicos del paso dependerá de su edad, nivel de condición física y preferencias personales. El ritmo de su entrenamiento es el factor clave para determinar qué tipo de música que usted elija. Cosas que necesitará Música, ruidos
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Evalúe su nivel de aptitud y experiencia. ¿Desea devolver lentamente a una rutina regular de ejercicios después de años de despido ? ¿Es usted un entusiasta de los aeróbicos de mucho tiempo mirando para subir el dial de intensidad? ¿O es usted en algún lugar en el medio? Sea honesto y realista.
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Escribir un plan de juego . Delinear la duración de su entrenamiento y los pasos a seguir , manteniendo su ritmo de juego preferido en mente. A tempo más lento es muy recomendable para las personas mayores o las personas que comienzan a entrenar después de un largo descanso . Tempos altos son más adecuados para las personas acostumbradas a hacer ejercicio regular.
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Elige una canción , idealmente de su propio catálogo de la música, que tiene un ritmo consistente con su nivel de intensidad esperada . Estiramiento de ti mismo , entonces hacer una práctica de ejecución utilizando la canción como su entrenamiento -music conejillo de indias.
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Nota si usted se siente agotado o agradablemente calentado en marcha, al final de la canción. En el primer caso , se le va a querer ajustar el tempo a la baja. En este último caso , usted está en el estadio. Ajuste el tempo hacia arriba sólo si la canción práctica no logró aumentar su ritmo cardíaco en un grado notable.
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Recoge una serie de canciones con un tempo similar. Si usted está en buena salud física , considere subiendo la intensidad hacia la segunda mitad de la sesión de entrenamiento antes de enfriar las cosas hasta el final. Crear un CD de entrenamiento cuya duración total llena el tiempo asignado para su entrenamiento.
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Ajuste en consecuencia después de su primera sesión de ejercicios aeróbicos de paso completo a su nueva música. Cuando la rutina se vuelve demasiado fácil, la intensidad por la elección de la música con un tempo más rápido.


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