Cómo elegir Spinning Music

Spinning es una rutina de ejercicios intensa basada en el ciclo de interior o al aire libre . Usted puede tomar una clase de spinning en un gimnasio local o en la práctica por su cuenta. De cualquier manera , podrás ver los resultados con esta rutina de entrenamiento de hard-core . Con el fin de mantener la motivación y se da un paso para su entrenamiento , seleccione una lista de reproducción de canciones que coincide con su entrenamiento spinning. Cosas que necesitará Las descargas de música
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Elige Música y centrifugado Matemáticas 1

planifique la duración de su entrenamiento. Si usted es un spinner novato , sólo se puede hacer ejercicio durante 15 a 30 minutos, su primer par de veces. Si usted es un veterano de giro , puede probar una rutina de 60 minutos en su lugar. De cualquier manera, usted tiene que elegir la música para llenar el tiempo que va a hacer ejercicio , incluidos los períodos de calentamiento y enfriamiento . Preste atención a la duración de las canciones que usted elija para su reproducción hilado y asegurarse de que esas canciones coincide con la duración de su entrenamiento.
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comenzar lentamente . Elija una canción que te pone de buen humor , pero no coger el ritmo demasiado. Por ejemplo , JR Atwood de energía 10 Spinning recomienda el uso de Counting Crows ' " Hanginaround " como titular de una sesión de entrenamiento spinning. Utilice esta canción inicial para estirar los músculos y prepararse mentalmente para su rutina . Usted puede incluso comenzar con el ciclo antes de que termine la canción, pero poco a poco para calentar los músculos y entrar en la ranura.
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patada en el tempo. Usted va a querer algo de optimismo , las canciones de rápido movimiento para su entrenamiento también. Música Techno puede ser una gran adición entrenamiento, porque ha bombeo ritmos y melodías alegres . Va a encontrar opciones similares en los géneros pop y punk. La idea es recoger algo alegre y optimista. Trate de evitar baladas de amor y melodías clásicas para este entrenamiento.
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variar el ritmo. Usted no debería tener una lista de reproducción completa de canciones que son todas iguales. En su lugar , trate de cambiar los ritmos un poco. De la revista Marie Claire DJ Chris Lawhorn eligió canciones con una variedad de BPMS (latidos por minuto) para su reproducción spinning. Esta variación le permite modificar la velocidad de la bicicleta y mantener su cuerpo el conjeturar durante su entrenamiento. Sus músculos obtener una variedad de movimientos y estiramientos de su rutina de esa manera.
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enfriarlo . Para el final de su entrenamiento , reducir la velocidad hacia abajo de nuevo por un período de enfriamiento . Usted querrá al menos una canción más lenta para relajarse de sus movimientos en bicicleta , pedal lentamente , y traer los latidos del corazón de vuelta a las tasas normales. Entonces es posible que desee elegir una segunda canción lenta para sus tramos finales y ejercicios de respiración en la conclusión de su rutina de spinning. Ahora es el momento de sacar una canción de amor , o tal vez una selección de música instrumental o ambiental para su mezcla entrenamiento.


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