Cómo sobrevivir a una clase de spinning

Spinning proporciona una intensa sesión de ejercicios para los participantes de la clase. Con alto potencial de quema de calorías y un formato divertido , no es ninguna sorpresa que las clases de spinning tienen tanto éxito en los gimnasios. Mientras que las clases de spinning puede ser intimidante para los nuevos pilotos , que pueden ser modificados para adaptarse a cualquier nivel de condición física . Dado que el control de su resistencia , se puede hacer la clase más fácil o más difícil , dependiendo de sus objetivos de fitness. Si usted es completamente nuevo para la hilatura, su primera clase proporcionará un reto divertido . Cosas que necesitará
pantalones cortos de ciclo
acolchados en bicicleta de asiento de la cubierta
zapatos Ciclo
Agua
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

pantalones cortos de ciclo del desgaste o traer una cubierta acolchada asiento de la bicicleta a la clase. Asientos de bicicleta pueden ser incómodos , sobre todo para los nuevos usuarios , por lo que un poco de relleno adicional puede ir una manera larga hacia la que sobrevive a su primera clase.
2

zapatos de ciclo de compra , si se prevé que va a pegarse con girando. Zapatos de ciclo le dará más poder en su golpe de pedal y mantener los pies más cómodo durante toda la clase. Si usted está simplemente probando spinning, usted puede usar los zapatos de aeróbic y de usar las jaulas pie proporcionadas .
3

Pregunte al instructor para la creación de su bicicleta ayuda. Llegue a clase temprano así que tendrá tiempo para empezar bien correctamente. Si la moto no está correctamente ajustado para adaptarse a su cuerpo, usted es más propenso a lesionarse en clase. Asegúrese de decirle al instructor que es su primera clase de spinning .
4

Escuche dirección del profesor durante la clase . Él probablemente le dará un montón de consejos sobre la forma como indicándole que relaje los hombros . Incorporar estos consejos en su forma para un mejor viaje .
5

Tómese su tiempo. La mayoría de las clases de spinning son de 45 a 60 minutos, así que tenga esto en mente a medida que sube . Ya que es su primera clase , no puede estar en el nivel de condición física de los demás participantes. Si tiene que permanecer sentados mientras los demás están de pie , eso es completamente bien. También es aceptable si usted necesita para mantener la resistencia en la bicicleta más ligera que otras.
6

Beba mucha agua durante la clase. Como las clases cardiovasculares intensos , spinning hace que la gente a sudar mucho . Asegúrese de hidratar a fondo bebiendo agua durante la clase.
7

Escuche a su cuerpo . Si usted se siente severamente fatigado , pedal lentamente y recuperarse. Una vez que usted se siente descansado , puede volver a la rutina de la clase . Si siente dolor, deje lo que esté haciendo y descanse.
8

Estire completamente después de clase. Preste especial atención a las pantorrillas, isquiotibiales , cuádriceps y glúteos mientras se estira .


[Cómo sobrevivir a una clase de spinning: https://es.sportsfitness.win/aptitud/hilado/1008006537.html ]