Cómo mejorar en la clase de Spinning

clases de Spinning son una popular avenida del éxito de fitness. Spinning combina pruebas de resistencia , sprints , intervalos y colinas para trabajar el cuerpo de diferentes maneras. Una vez que ha estado asistiendo a clases de spinning con regularidad, usted puede sentir que has llegado a un atolladero , ya que las clases no son tan difícil como lo que solía ser . Instrucciones Matemáticas 1

Añada resistencia a su bicicleta. En una clase de spinning , su pastilla de freno debe estar siempre en contacto con el volante de su bicicleta . Esto imita la resistencia se encuentra en un paseo al aire libre. Siempre tienen resistencia de su bicicleta . No sólo aumenta la quema de calorías , pero también le protege de lesiones. Montar y sin ningún tipo de resistencia puede poner sus articulaciones en peligro.
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Haga sus colinas más difícil. Para quemar más calorías y aumentar su desafío , agrega más resistencia.
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Use un monitor de frecuencia cardiaca durante el centrifugado clase. A veces puede ser difícil juzgar lo duro que está trabajando . Un monitor de frecuencia cardíaca puede ayudarle a asegurarse de que está recibiendo el máximo rendimiento de su clase. Un mapa de sus zonas de entrenamiento de ritmo cardíaco individuales , y asegurarse de que permanezca dentro de sus zonas. Esto significa que no se está resolviendo demasiado fuertes o demasiado a la ligera.
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Beba mucha agua antes, durante y después de su clase de spinning . Su cuerpo no va a funcionar con la máxima eficacia si está deshidratado .
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Hacer un instructor profesional para evaluar su moto puesta a punto. Sillín o el manillar incorrecta altura puede afectar negativamente a su paseo. Una correcta puesta a punto garantiza la máxima potencia de salida y un entrenamiento más eficiente.
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Incorporar los días de descanso en su horario spinning. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Cuando usted le da a su cuerpo un día fácil , usted encontrará a menudo que el próximo entrenamiento es mucho mejor.


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