Cómo disfrutar de una clase de spinning

Si usted está buscando para una clase de cardio o tratando de mantener en bicicleta de forma durante el mal tiempo , Rotar le da un entrenamiento excelente . Instructores estimularán sprints , colinas y otras circunstancias reales ciclismo vida durante la clase. Instrucciones Matemáticas 1

consultar con un médico antes de empezar una clase de ejercicios , incluyendo Spinning. Spinning aumenta los latidos del corazón y es importante saber cómo los medicamentos y las condiciones de salud va a reaccionar a esto. Sabiendo que usted está físicamente en condiciones de participar aliviará la ansiedad que usted pueda tener acerca de su salud durante el ejercicio.
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Familiarizarse con su bicicleta antes de clase. Usted necesita saber cómo detener los pedales en caso de una emergencia y usted tendrá que aprender la forma de ajustar el asiento y la altura del manillar .
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Ajuste su bicicleta al llegar a clase . Ajuste su asiento para que su rodilla tiene una ligera curva en la que cuando el pie está en el fondo del ciclo de pedal. Tus brazos deben estar ligeramente flexionadas y a una distancia cómoda del manillar .
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Lleve el agua a clase. Usted querer mantenerse hidratado y usted no tendrá tiempo durante la clase para funcionar a una fuente de agua potable . Mucha gente también lleva las toallas a la clase para limpiar el sudor o para colocar sobre el manillar para mantener sus manos en el lugar en diferentes posiciones.
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Usar ropa apropiada . Usted querrá ropa que absorben la humedad y es posible que la ropa hecha específicamente para el ciclismo es más cómodo . Shorts de ciclismo de proporcionar el acolchado asiento extra para hacer el viaje más cómodo. Una cubierta de asiento de gel también puede hacer que el viaje sea más fácil. Usted también querrá un zapato de suela dura para la clase.


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