¿Cómo hacer saltos en clase de spinning

Spinning es un programa aeróbico desarrollado por Johnathan Goldberg que utiliza el entrenamiento del intervalo . Este tipo de formación alterna períodos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación. El programa incluye un centrifugado utiliza cinco movimientos básicos: , subida sentado plana sentado , de pie plano, subida de pie y saltos. Los saltos , en particular , utilizar una combinación de posiciones sentados y de pie para mejorar la fuerza y el equilibrio. Instrucciones Matemáticas 1

realizar el movimiento núcleo plano sentado. Siéntese plana en la bicicleta estacionaria y coloque las manos en una posición ( en el centro de las asas ) o de dos posiciones (dentro de la curva ascendente del manillar ) . Conduzca a una cadencia de 80 a 110 revoluciones por minuto ( rpm).
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¿ el movimiento núcleo plano de pie . Párese plana en la bicicleta estacionaria y coloque sus manos en dos posiciones , que es dentro de la curva ascendente de los manillares . Continuar para montar a un ritmo de 80 a 110 rpm.
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alternativo entre los movimientos básicos asentados planas y planas de pie en una sucesión rápida para realizar saltos. Mantenga sus manos en dos posiciones y continuar viajando a una cadencia de 80 a 110 rpm.


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