Cómo prepararse para la clase de giro en el gimnasio

No sabe cómo andar en bicicleta? Quisiera conseguir en una bicicleta pero tienes miedo de caer ? No hay necesidad de preocuparse por lo innecesario. Subir en una bicicleta estacionaria y háganos montamos! Cosas que necesitará
Gimnasio membresía , botella de agua , toalla pequeña . Además es posible que desee llevar usted guantes, zapatos con clips y una funda de asiento cojín.
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

motivarse para ir a clase . Valdrá la pena el desafío.
2

Ajuste el asiento para alcanzar el nivel de la cadera.
3

lleve el asiento tan cerca que usted no perderá contacto con cuando usted está montando . El instructor veces pedirle que subirse a la moto. Siempre hay que llegar a su asiento fácilmente.
4

Ajuste el manillar moto a su gusto. Algunos los prefieren inferior; . Otros altos
5

Si procede, coloque el cojín del asiento en el asiento
6

Coloque la toalla en todo el manillar y la posición de su agua. botella en un lugar conveniente en la bicicleta. Debe haber un porta-botellas. A veces hay dos. Si la moto no se encuentra esta característica , coloque la botella a través de la barra de la manija . Sólo asegúrese de tener agua , ya que sin duda necesita líquidos.
7

Siéntese en la bicicleta. Niza y recta. Sus pies deben estar fijamente a los pétalos , no hacia abajo. Durante todo el viaje , tendrá que mantener los pies colocados directamente en los pétalos.
8

Siempre estire antes de comenzar el ejercicio. Si el instructor se salta derecho sobre estiramientos, realizar la solicitud.
9

Gire los pétalos en un movimiento rápido para calentar el cuerpo . Va a tener un instructor que te guiará a lo largo de la clase.
10

Ponte a prueba . La agonía se acabará en una hora, y que se irá sintiendo mejor.
11

disfrutarlo mientras dure. Smile! Motivar a sí mismo ya los demás, haciendo ruidos de agradecimiento. Deje un poco de corteza - ruff


[Cómo prepararse para la clase de giro en el gimnasio: https://es.sportsfitness.win/aptitud/hilado/1008006570.html ]