Cómo Ciclo en una bicicleta de spinning

Spinning fue visto por primera vez en California en la década de 1980 , aumentado en popularidad en los años 90 y , desde 2010 , es una de las clases de mayor demanda de cardio en clubes de salud . Ciclismo en una bicicleta de spinning es diferente a andar en bicicleta en una bicicleta estacionaria en el que una bicicleta de spinning se construye para replicar más genuinamente lo que el ciclista podría experimentar al aire libre subiendo colinas y carreras de velocidad . Según DaveDraper.com , " motos de vuelta tienen un volante ponderado en el frente , imitando la sensación de una bicicleta al aire libre que en realidad impulsado por los pedales. Al apretar la resistencia y salir de la silla de montar, a pesar de todo sentir como si estuvieras ciclismo en una colina empinada " . Cosas que necesitará
Spinning bike
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Tome una clase de inicio de giro para aprender mejor la técnica básica de la forma de ciclo en una bicicleta de spinning. No se deje intimidar por el instructor , pero le hizo saber que nunca antes han hecho esto. Un buen instructor le enseñará lo básico
2

Mueva su asiento para que sus rodillas son sólo ligeramente flexionadas cuando los pies están más cerca del suelo - . En la parte inferior - de la revolución del pedal. Si sus rodillas duelen , levante el asiento ligeramente. Si la espalda o en la entrepierna te molesta , bajar el asiento . El asiento se puede mover hacia arriba y abajo, así como hacia delante y hacia atrás.
3

Asegúrese de que sus manillares son ligeramente superiores a su asiento hasta que haya aprendido a mantener el equilibrio sobre la moto. Cuando usted siente que sus habilidades de giro están mejorando y que se sienta cómodo , usted debe bajar el manillar para que estén a la misma altura que el asiento. Tus brazos deben estar a una distancia cómoda del asiento y los codos ligeramente doblados .
4

Considere el uso de pantalones cortos de ciclismo acojinados , como la sede de hilado fino puede ser incómodo , especialmente para los hombres .

5

Asegurar la posición correcta del pie si usted usa zapatos normales en comparación con el clip-on tipo hecho para bicicletas de spinning . La planta del pie debe estar en la parte superior y en el centro del pedal.
6

Pedal a un ritmo moderado hasta que haya dominado los diferentes movimientos que se producen en una clase de spinning típico , a continuación, aumentar la velocidad . Siempre tienen algo de resistencia mientras gira .


[Cómo Ciclo en una bicicleta de spinning: https://es.sportsfitness.win/aptitud/hilado/1008006513.html ]