Cómo empezar en Spinning

Spinning , que consiste en un entrenamiento de alta energía en una bicicleta estacionaria en un salón de clases , es uno de los ejercicios cardiovasculares más populares en estos días . Primeros pasos en el giro es relativamente fácil, pero requiere un equipo especializado y vestimenta a fin de lograr la mayor cantidad de beneficios para la salud . Cosas que necesitará
monitor de ritmo cardiaco
Las cuotas de inscripción
apropiada vestimenta para el hilado de
Muestre Más instrucciones
iniciarse en Spinning Matemáticas 1

Buscar la clase de Spinning derecho que es conveniente para usted. El uso de un sitio de búsqueda en línea es una excelente manera de encontrar un centro de spinning en las inmediaciones ( ver Recursos más adelante ) .
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Pregunte a observar una clase de Spinning en la acción de modo que usted puede ver si el giro es el entrenamiento adecuado para usted. Esta es también una oportunidad para que usted pueda observar la atmósfera y el estilo de los instructores , así que usted sabrá de antemano si se siente cómodo con esta clase de Spinning particular. De hecho , muchos establecimientos ofrecen una clase introductoria gratuita para ver si te gusta Spinning antes de comprometerse.
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compra el traje de entrenamiento adecuado para Spinning. Varios sitios web ofrecen consejos para seleccionar el tipo de ropa para usar mientras Rotar, incluyendo pantalones cortos de ciclista y zapatos de ciclismo para la bicicleta fija específica que va a utilizar en su clase ( ver Recursos más adelante ) .
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Investigar si o no usted tendrá que comprar un monitor de ritmo cardíaco para su clase de Spinning. Algunas clases cuentan con bicicletas estáticas con monitores cardíacos integradas, a fin de comprobar con antelación. Instructores de Spinning adaptar el entrenamiento para llegar a ciertos ritmos cardíacos , por lo que este es un accesorio esencial.
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formas de investigación en el que se pueden mejorar los beneficios de Spinning a través de cross-training y los suplementos nutricionales. Por ejemplo , muchos instructores de Spinning recomiendan agua con electrolitos y carbohidratos añadidos antes y durante una rutina de Spinning.
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Asegúrese de variar sus rutinas de Spinning intermitentemente para que su cuerpo tiene la oportunidad de descansar entre entrenamientos . La mayoría de los instructores de Spinning recomiendan que se hace girar no más de tres veces a la semana , ya que se puede poner una gran cantidad de estrés en su cuerpo .


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