Cómo sobrevivir a una etapa avanzada Aerobics Class

Si usted ha estado tomando aeróbicos básicos paso el tiempo suficiente para familiarizarse con la rutina, tal vez usted está listo para la etapa avanzada. Este divertido , intenso, un grupo de clases de ejercicios es la manera perfecta para mantener adictos a paso aeróbicos impugnadas una vez que tienen la " V " dar un paso al dedillo . El primer día de la etapa avanzada puede lanzar incluso steppers experimentados para un bucle , sin embargo. Así es cómo sobrevivir una clase de step aeróbic avanzado. Instrucciones Matemáticas 1

llega a tiempo para presentarse al instructor y le hizo saber esta es tu primera clase de step avanzado. Usted puede decirle a las otras clases que ha tomado para que ella sabe que no eres un novato total - . Pero de esta manera sabrá si necesita que le explique los movimientos habituales o avanzados
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Configurar el banco de la primera fila, lo más cerca del instructor como sea posible. Es posible que se sienta avergonzado si usted comete un error y se preocupa que usted está " robando " las manchas de los asiduos paso avanzado . Pero hay que ser capaz de ver y oír al instructor con claridad para que pueda seguir los nuevos movimientos. La última fila es el último lugar donde quieres estar.
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Preparar para su entrenamiento por la comprobación de sus zapatos para asegurarse de que están atados y con fuerza. Coloque una botella de agua pequeña debajo de su banco de paso si usted ha puesto en elevadores , así como una toalla de mano . Configure su monitor de frecuencia cardíaca.
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calentamiento y disfrutar de su clase de step . Trate de seguir los movimientos del instructor en la mayor medida posible, pero no te preocupes si te equivocas . Incluso los steppers avanzados tendrán problemas para seguir una coreografía compleja de vez en cuando . Si usted se atrasa , simplemente subir y bajar de su banco en sintonía con el ritmo de la música , o hacer sencillos pasos como la rodilla aumenta o patadas de glúteos .
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Vea el instructor antes de intentar cualquier movimientos que podrían hacerle perder el equilibrio y provocar lesiones , como estocadas laterales , giran en turnos o revertir cambios de sentido . Está bien hacer los pasos que conoces y luego pedirle al instructor para una lección después de la clase
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Enfriar adecuadamente con el resto de la clase - . Y decirles que usted los verá en la próxima avanzada clase de step aerobics . Con la práctica , no pasará mucho tiempo antes de que esté en un habitual , también.


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