Cómo coreografiar una rutina de aeróbicos del paso

coreografía adecuada es esencial para una rutina de aeróbicos que ofrece un buen entrenamiento. Su conocimiento de los diferentes pasos aeróbicos y terminología le ayudará a coreografiar una rutina que a la vez divertido y bueno para usted . Instrucciones Matemáticas 1

decidir sobre un nivel de intensidad de su entrenamiento. Empiece despacio , especialmente si usted está saliendo de un largo descanso . Si usted es una persona en buena forma física tratando aeróbicos , por primera vez , el derecho de buceo en pero errar en el lado de la precaución .
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Familiarizarse con los diferentes movimientos aeróbicos y pasos utilizados por los profesionales instructores de fitness . Estos serán los bloques de construcción de la que será la coreografía de su propia rutina .
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Tome clases para acostumbrarse a los tiempos y compases de una sesión de ejercicios aeróbicos . Primeros aflojado bajo la tutela de un instructor calificado y certificado le ayudará a aprender qué funciona y qué no funciona para usted.
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Revise su local de departamento, de vídeo o tienda de artículos deportivos para entrenamiento step vídeos que ponen los pasos coreografiados en detalle. Muchos vídeos específicos para ayudar a los espectadores la coreografía de sus propios pasos están en el mercado . Pregunte a su instructor de entrenamiento para las recomendaciones , si no estás seguro de que va a obtener.
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Sepa que la mayoría de los instructores de aeróbic paso la coreografía de sus rutinas para incluir 32 latidos por serie. Alternancia desde el lado izquierdo del cuerpo (piernas y brazos) en el lado derecho es esencial y debe ser dividido en partes iguales entre los 32 latidos normales.
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Mantenga las cosas básicas para empezar. Una rutina básica de 32 latidos implicará la repetición de varios pasos 4 y 8 pasos movimientos rudimentarios (como " paso básico " movimiento y el movimiento " rodilla repetidor " ) . Si usted tiene una conexión a Internet de alta velocidad, usted será capaz de encontrar sitios web que ofrecen animaciones digitales de movimientos básicos y las rutinas .
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Añadir , movimientos más complejos adicionales después de que domines un entrenamiento básico. Ajuste el nivel de intensidad arriba o hacia abajo según sea necesario. Recuerde que el ensayo y error es la forma más confiable para determinar dónde son sus límites , lo que funciona y lo que no funciona para usted. Escuche a su cuerpo . Si las articulaciones y los músculos están en constante dolor, la coreografía de una rutina que es más intensivo en trabajo de pies que el trabajo muscular.


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