Cómo coreografiar una rutina de aeróbicos de agua

Una buena sesión de ejercicios aeróbicos en el agua es cualquier cosa menos aburrida . Los ejercicios de estiramiento y los movimientos son estimulantes y desafiantes en sí mismos. Sin embargo , los instructores de fitness reconocen que la rutina más eficaz aeróbic acuático cuenta con una serie sinérgica de los movimientos . Instructores de la coreografía de estos pasos en un orden determinado. Si usted es un profesor o un estudiante , siga estos pasos para encontrar la manera de coreografiar una rutina de aeróbicos en el agua para sacar el máximo de sus entrenamientos . Instrucciones
Aprenda cómo coreografiar una rutina de aeróbicos de agua Matemáticas 1

Plano de coreografiar cada rutina de aeróbicos de agua para incluir de 8 a 10 minutos de ejercicios de calentamiento .
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Varíe la sesión de calentamiento a trotar lentamente en su lugar por unos momentos . A continuación, realice una serie de patadas de tijera y movimientos de barrido de ancho con los brazos.
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Continuar para obtener el flujo de ir con unos pocos movimientos de resistencia simples, como la A- Step. En este ejercicio, se traza la letra ' A' de caminar dos pasos a la izquierda , seguido de un paso con cada pie para formar la punta de la "A" y luego dos pasos hacia abajo ya la derecha. Repetir de 8 a 10 veces.
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Agregue un poco de patada en la sesión de aeróbic en el agua con tomas de aqua y ejercicios de salto de esquí de fondo de 20 a 30 minutos.
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Give su sesión de ejercicios aeróbicos en el agua con un poco de peso de 5 a 15 minutos de los movimientos del cuerpo y abdominales superiores añadiendo un cinturón de agua ponderado.
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pasar otros 15 a 20 minutos en un periodo de enfriamiento con una serie de fluido movimientos que se centran en el estiramiento de los grupos musculares trabajados durante toda la rutina.
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Considere la intensificación de su rutina de aeróbicos en el agua con movimientos específicos coreografías que se dirigen a ciertos grupos musculares, como una clase en la aguamarina Kick- boxeo o las rutinas de entrenamiento de cardio y fuerza avanzados.
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conseguir sus manos en un video de aeróbicos de agua en CD o DVD de la Water Work Out sitio web ( ver Recursos más adelante ) . Estos videos instructivos cuentan con rutinas coreografiadas para ciertos grupos y disciplinas específicas, como Pilates Agua y aeróbic en el agua para las personas mayores .


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