Cómo mantener el calor en Agua Aerobic

Gimnasia acuática , a veces llamado aeróbic acuático , es una forma efectiva de ejercicio divertido y . Hace un llamamiento a las personas que disfrutan de la natación o simplemente siendo estar en la piscina . La música suele ser una parte integral del ejercicio del entrenamiento del aqua , ayudando a motivar a la clase y la adición de un elemento de euforia. El agua añade resistencia a la rutina , lo que ayuda con el tono y la flexibilidad , y también es compatible con el cuerpo. Esto hace que los aeróbicos de agua adecuado para las personas que sufren de problemas musculares o artritis , ya que el agua toma la tensión y la persona no sufre dolores musculares y articulares . Varios consejos pueden ayudar a los deportistas acuáticos se mantienen calientes en el agua. Instrucciones Matemáticas 1

llevar gorro de baño , ya que una cantidad considerable de calor del cuerpo se escapa por la cabeza. Algunas personas encuentran que llevaba un traje de neopreno proporciona aislamiento y los mantiene más caliente, pero esto es una cuestión de preferencia personal. Tener una fresca ducha bastante caliente antes de entrar en la piscina. Esto ayudará a que su cuerpo se aclimate a la temperatura de la piscina .
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Ponga su mejor esfuerzo en la rutina de calentamiento. Esto por lo general consiste en caminar sobre el terreno, tal vez con algunos movimientos del brazo. Exagera sus movimientos a lo largo de toda la rutina , paticularly si usted comienza a sentir frío . Un buen instructor debe intercalar un ejercicio más riguroso con movimientos más lentos . Comience su rutina a la altura del pecho en la piscina, con los brazos por encima de la superficie del agua.
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Moverse entre las profundidades más someras y profundas de la piscina para ayudar a mantener la temperatura de su cuerpo. si hay una ruptura en la sesión, utilice este tiempo para nadar un poco para mantener su temperatura. Usar la música para entrar en el espíritu de la clase y mantenerse en movimiento . Al final de la sesión, una ducha caliente y vestido de forma adecuada antes de regresar a casa para tomar una bebida caliente.


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