Ejercicios aeróbicos de agua Piscina

ejercicios aeróbicos en la piscina de agua varían en intensidad , dependiendo de sus preferencias personales, y proporcionan una forma de entrenamiento de resistencia. Personas de todas las edades e incluso aquellos que no saben nadar pueden beneficiarse de este tipo de ejercicio . Debido ejercicios en la piscina son fáciles en las articulaciones y ofrecen una amplia multitud de beneficios para la salud , que son comúnmente recomendadas por los profesionales médicos para ayudar a las personas con diversas dolencias de salud , incluyendo la artritis . Ejercicios

Casi todos los ejercicios que se pueden hacer en tierra , puede hacerlo en el agua. Haz de cuenta que estás esquiando (ya sea cuesta abajo o esquí de fondo) y mover la parte superior del cuerpo al unísono con su parte inferior del cuerpo para un ejercicio aeróbico entrenamiento cruzado . Si usted no puede nadar , simplemente meterse en el agua , se aferran a un lado y caminar alrededor del perímetro de la piscina. Asegúrese de que sus pies toquen el fondo . Jog como aeróbic acuático piscina exercise.Get en la piscina y apoyarse contra las paredes mientras estira sus brazos, luego patear las piernas para un entrenamiento saludable para el corazón . Aeróbicos agua también funcionan bien , ya que las articulaciones no son tan castigado como lo estarían en tierra.
Equipamientos

Si lo desea, añadir algunos pesos a su agua ejercicios en la piscina aeróbicas . Pesos de la mano y /o guantes de peso pueden ser muy útiles , como puede pesas en los tobillos y las botas de agua. Recuerde que debe comenzar hacia fuera la luz y suavemente su forma de trabajo a mayores pesos . Los flotadores son otro equipo común utilizado durante los ejercicios aeróbicos de agua de la piscina .

Beneficios

Gimnasia acuática puede proporcionar un entrenamiento de todo el cuerpo . Pueden aumentar su capacidad pulmonar , fortalecer su sistema cardiovascular y aumentar el flujo sanguíneo a los músculos . El agua aumenta la resistencia al movimiento y proporciona los músculos con un entrenamiento incluso mejor que en tierra . Ayuda a aumentar la flexibilidad de las articulaciones y los músculos. Gimnasia acuática son fáciles en las articulaciones y son utilizados comúnmente como un tratamiento de terapia de artritis . Y usted puede conseguir un buen ejercicio cardiovascular sin sudar . Gimnasia acuática también se pueden ajustar al nivel de intensidad que se adapte a sus necesidades.
Precaución

Al igual que con cualquier programa de ejercicios , es importante que consulte con un profesional médico antes de comenzar su programa de ejercicios aeróbicos en la piscina de agua. A pesar de que esta forma de ejercicio puede parecer divertido , debe ser tomado en serio . Es importante recordar que usted necesita para calentar , estirar y refrescarse , como lo haría en cualquier otro programa de ejercicios , para ayudar a prevenir lesiones.


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