Ejercicios rápidos en el agua

ejercicios rápidos en el agua son buenos para todos los niveles físicos de la aptitud , de acuerdo con www.Dummies.com . El agua proporciona resistencia natural y la flotabilidad de hacer ejercicio más fácil en su cuerpo en general . Usted no conseguirá tan agotado por el ejercicio en el agua en comparación con los ejercicios en tierra. Ejercicios rápidos en el agua puede ayudar a perder peso, mejorar su salud cardiovascular y la circulación, aumentar su flexibilidad de las articulaciones , y aumentar su fuerza y el tono muscular . Correr Agua

Iniciar trotar en el agua. Este ejercicio de alta intensidad puede quemar 17 calorías por minuto , según la www.lifescript.com . Póngase en agua hasta la cintura . Ejecute el perímetro de la piscina lo más rápido que puedas. Comience haciendo una vuelta y poco a poco su forma de trabajo . Para una resistencia extra, ya sea poner un poco de pesas en los tobillos o llevar pesas.

Una variación de correr el agua es conocido como cardio caos, afirma www.lifescript.com . Comience en un extremo de la piscina . Corre en zigzag hacia el lado de la piscina contrario. Entonces , la vuelta y correr directamente a través de todas esas corrientes que ha creado. Empezar a hacer este ejercicio durante 3 minutos. Asegúrese de que su cuerpo está bien alineado . Sus orejas, hombros y caderas deben estar en una línea vertical. Esto obliga a los músculos de la base para hacer todo el trabajo, no las piernas o los hombros.
Otros ejercicios acuáticos Fast

hacer esquí de fondo de agua. Si bien en el agua hasta la cintura , finge que está haciendo su tipo favorito de los estados de esquí. Asegúrese de que sus pies toquen el fondo de la piscina . Mueve los brazos y las piernas tan rápido como puedas en forma coordinada entre sí .

¿ Flybacks . Métete en el agua que es el cuello . Comience en una posición de embestida donde una pierna está en frente de la otra , mientras que en paralelo a la parte inferior . Doble la rodilla derecha y extiende la pierna izquierda recta detrás de usted. Mueva los brazos hacia fuera delante de usted a la altura del pecho. Sus palmas se tocan con los dedos extendido y los pulgares arriba . Abrir rápidamente los brazos rectos hacia los lados . Vuelva a la posición inicial. Repita este movimiento tantas veces como usted se sienta cómodo . Flybacks trabajo de su parte superior del pecho , la espalda y los músculos del brazo .

Imagina que eres el hombre araña trepando las paredes. Párese en agua hasta la cintura por el lado de la piscina. Estabilizar la parte superior del cuerpo barriendo continuamente las manos hacia atrás y hacia adelante al caminar las paredes de la piscina. Desplazamiento hacia arriba y hacia abajo al lado de la piscina lo más rápido que puedas. Volver a la posición de pie . Trepa las paredes de la piscina de nuevo , comenzando con la pierna alterna. Este movimiento va a trabajar su abdominal , brazos y músculos de las piernas .

Empezar a nadar . La natación puede ser uno de los ejercicios más rápidos en el agua que usted puede hacer. Métete en el agua que cubre su cuerpo hasta los hombros . Nadar de un extremo de la piscina a la otra . Conocido como largos de la piscina , se puede hacer este ejercicio tan rápido como usted se sienta cómodo. Si usted es un nadador principiante , nadar el ancho de la piscina.


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