Ejercicios de Aqua Jogging

Larga utilizados como método de rehabilitación de lesiones, footing acuático ha tomado un lugar , incluso en los entrenamientos más tradicionales. Una forma relativamente accesible y fácil de aprender de ejercicio, jogging acuático es muy bajo impacto y alta resistencia . Esta combinación da lugar a menos dolor muscular y dolor de las articulaciones , haciendo jogging acuático ideal para adición a cualquier régimen de entrenamiento . Equipamientos

Para aqua adecuada para correr se necesitan dos piezas de equipo , además de la propia piscina. Los zapatos apropiados de agua son la clave para obtener el máximo provecho de su entrenamiento. Zapatos regulares se convertirán aguados y agobiado , creando dolor en las rodillas y obstaculizar el ejercicio . Los pies descalzos trabajarán si es necesario , pero no le dará el mismo tipo de movimiento y resistencia. Zapatos de ejercicios acuáticos están especialmente diseñados con aletas y orificios de ventilación para ayudar a su movimiento permanece lisa mientras que también ofrece una mayor resistencia ya su vez un mejor entrenamiento . La segunda pieza de equipo sólo se necesita para correr en aguas profundas. En este ejercicio, un cinturón de flotación es necesario. Esto mantendrá su torso parcialmente sobre el agua mientras se ejecuta. Debido a que sus pies no tocan el fondo de correr en aguas profundas , sin cinturón de flotación que constantemente va a trabajar para mantenerse a flote , gastando más energía en eso que en el ejercicio actual .
Deep Water Jogging

agua corriente profunda se lleva a cabo en una piscina profunda sin sus pies tocando fondo , flotando en su lugar con la ayuda de un cinturón de flotación . Debido a que los pies no tocan el suelo, corriendo el agua profunda es completamente no - impacto , por lo que es perfecto para aquellos con dolor en las rodillas . Para un ejercicio adecuado de aguas profundas , inclínese ligeramente hacia adelante en el agua , evitando una postura para arriba-y -abajo recta que no va a dar el entrenamiento de su impacto total . Desde esta postura , comience un movimiento en marcha exagerada . Trae las rodillas hacia arriba y abajo como lo haría con una carrera normal, pero hacer cada movimiento más pronunciado de modo que las rodillas están subiendo casi todo el camino hasta el pecho. Al hacer esto , levantar sus brazos enérgicamente con los puños cerrados. Usted se moverá en la piscina, por lo que es fácil de medir su entrenamiento en vueltas arriba y abajo de la longitud de la piscina.
Jogging Shallow Water

correr el agua superficial implica una piscina regular , con los pies en realidad tocar fondo . Debido a esto , es un poco más alto impacto de correr en aguas profundas , pero todavía muy inferior a trotar tradicional. Con pies entrar en contacto con una superficie, trotar aguas poco profundas se asemeja más a correr regularmente . Como tal , es útil para aumentar la velocidad y la fuerza de funcionamiento . El ejercicio se realiza de forma muy similar a correr el agua tan profunda , sino porque sus pies están haciendo contactos para ayudar a impulsarse hacia adelante se hace a menudo un poco más despacio. Asegúrese de exagerar sus movimientos corrientes tradicionales para permitir la resistencia natural del agua a añadir a la sesión de ejercicios . Correr el agua superficial, se utiliza a menudo como un ejercicio de calentamiento antes de pasar a un sistema completo de ejercicios en el agua profunda.


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