Datos de Agua Aerobic

Gimnasia acuática son hechas por personas de todas las edades que desean añadir variedad a sus entrenamientos , mientras que la quema de calorías . Cuando usted está en el agua hasta el pecho , el peso de su cuerpo se reduce en más del 80 por ciento , por lo que es más fácil para moverse. Importancia

Gimnasia acuática no pone estrés en las articulaciones del cuerpo. Esto hace que sea seguro para las personas de edad avanzada y las personas con problemas de las articulaciones .
Función

Gimnasia acuática simula ejercicios regulares que se realizan en un gimnasio para crear la fuerza muscular. También gasta calorías para aumentar la resistencia aeróbica.

Resistencia

Los ejercicios de resistencia se hacen con pesas de agua que son empujados a través del agua para simular los ejercicios . Algunos ejercicios incluyen curl de bíceps , elevaciones laterales y filas de atrás .

Flotación

cinturones de flotación se utilizan para mantener a ti mismo en el agua. Esto permitirá que las piernas se muevan libremente y realizar ejercicios , tales como patadas de bicicleta y patadas laterales .
Peso Corporal

Algunos ejercicios de peso corporal puede llevar a cabo sin nada pero la resistencia del agua y los lados de la piscina . Estos incluyen dominadas , sentadillas y extensiones de tríceps .
Stretch

Stretching se puede hacer con aeróbicos en el agua . Stand en el borde de la piscina y agarrar los lados para mantener el equilibrio . Haga estiramientos para los quads , bíceps , pecho, hombros y espalda.


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