Ejercicios Areobic agua

Gimnasia acuática es perfecto para moverse en una gran sesión de cardio sin el desgaste de las articulaciones que la realización de ejercicios similares en la tierra puede conducir a . Debido a la flotabilidad y la resistencia del agua , puede realizar estos ejercicios sin esfuerzo , mientras que el aumento de su flexibilidad, la alineación del cuerpo , el equilibrio y la coordinación. Wide- Knee Correr

Párese con los pies ancho de la cadera y los dedos de los pies apuntando hacia delante. Lateralmente secuestrar los brazos hacia arriba hasta que estén casi la altura del pecho . Equilibrio sobre la pierna izquierda mientras dibuja la rodilla derecha hasta la mano derecha. Después de que sus pies vuelve recto con el piso, llamar su rodilla izquierda hasta la mano izquierda. Aumente su intensidad al aumentar sus manos mayores, lo que le obligará a sacar sus rodillas superior.
Jumping Jacks

Párese con los pies ancho de la cadera y mirando hacia adelante. Descanse sus brazos a los lados con las palmas hacia la parte lateral de los muslos. En un movimiento rápido , saltar a abrir las piernas a medida que simultáneamente secuestrar lateralmente ambos brazos hacia la línea de agua. Doble ligeramente las rodillas al entrar en contacto con el suelo para reducir el impacto y proteger sus articulaciones de la rodilla . Vuelva a la posición de partida al saltar traer sus piernas de nuevo juntos y los brazos a los lados.
Pendulum

Párese con los pies ancho de la cadera , dedos de los pies mirando hacia delante y los brazos descansando a los lados. Contrae los músculos abdominales , y estabilizar su núcleo. Equilibrio sobre la pierna izquierda mientras secuestra lateralmente la pierna derecha . A medida que sus cambios de la pierna derecha hacia arriba , incline ligeramente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda , mover los brazos hacia la izquierda y para ayudar con el equilibrio. Tan pronto como sus piernas vuelve recto con el suelo, repita con la pierna izquierda, como usted se inclina hacia la derecha.
Agua Corriente

Tal como lo haría correr en tierra o en una caminadora , se puede ejecutar a través de una piscina. Si usted está en una piscina de poca profundidad , comience en un extremo, y sólo tiene que ejecutar todo el camino hasta el lado opuesto. Una vez que haya alcanzado el otro extremo , en lugar de dar la vuelta , aumentar su intensidad mediante la ejecución hacia atrás al punto de partida . Puede llevar a cabo en aguas profundas en ejecución de la misma manera si usted tiene acceso a una piscina profunda y un cinturón de flotación .


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