Ejercicios Béisbol agilidad

En los juegos de béisbol se requieren los atletas para acelerar, desacelerar y cambiar de dirección rápidamente y con frecuencia . Agility permite al atleta para realizar estas funciones de manera eficiente y sin hacerse daño . Sin el entrenamiento que consiste en ejercicios de agilidad , el rendimiento del deportista no alcanzaría su pleno potencial , y los juegos podría perderse debido a una lesión . Ejercicios de agilidad puede aumentar el rendimiento de un jugador de béisbol. Rotaciones Base

Incluir rotaciones de base como una parte normal de entrenamiento de la agilidad . Según Stack Magazine, este ejercicio mejorará la agilidad elasticidad en su núcleo.
Imagina que hay una gran " X" en el suelo, y usted está de pie en el centro. Coloque el pie izquierdo en el extremo inferior izquierdo de la X, y coloque el pie derecho en el extremo superior derecho de la X. cara hacia adelante y mantenga los hombros cuadrados . Usted se dará cuenta de las caderas y los pies están apuntando a un ángulo de 45 grados de distancia de tus hombros.
Mientras mantiene la cabeza y los hombros hacia adelante, saltar y girar el cuerpo inferior con abdominales y músculos de la base para que los pies se enfrentan a la opuesto ángulo de 45 grados . Esto colocará el pie izquierdo en el extremo superior izquierdo de la X y el pie derecho en el extremo inferior derecho . Rápidamente salta hacia atrás y hacia delante desde la primera posición a la segunda , torciendo los brazos en direcciones opuestas para mantener el equilibrio. Llegar hasta tres series de ocho segundos.

Tres perforar vallas

Quicken sus pies con un taladro de tres obstáculo , según Stack Magazine.
Set hasta tres vallas u otros obstáculos que son 6 pulgadas de alto. Colóquelos 1 metro de distancia en línea recta .
Horcajadas las primeras de cambio por lo que los obstáculos restantes son directamente a su derecha. Hacer una carrera de velocidad lateral a correr a través de los obstáculos de lado , limpiando cada uno lo más rápidamente posible . Al borrar el último obstáculo y cae sobre el pie derecho , mantenga la posición del pie planta durante tres segundos y luego volver a su izquierda sobre los obstáculos hacia los lados. Repita la repetición cuatro a seis veces y completar tres sets. Resto límites entre cada juego por lo menos durante un minuto.
Lateral límites

laterales mejoran la fuerza de piernas y acelerar su movimiento lateral . Realice este ejercicio de pie sobre la pierna izquierda y el uso de su pierna izquierda para saltar lo más a la derecha posible , aterrizando en la pierna derecha . Repita el ejercicio saltando hacia la izquierda. Realice tres series de cinco límites, descansando adecuadamente entre las series.
Caja Runs

Box carreras aumentarán la velocidad de aceleración y desaceleración y mejorar la capacidad del cuerpo para cambiar rápidamente de dirección , de acuerdo con PlayYourGame.com .
Dibujar o cinta un cuadrado en el suelo que tiene lados que miden 1 metro de largo . Comience en la esquina posterior izquierda de la caja y correr hacia adelante hasta la esquina superior izquierda y tocar el suelo con las manos. Mezclar inmediatamente a la derecha para llegar a la esquina superior derecha, a tocar el suelo y correr hacia atrás hasta llegar a la parte posterior derecha de la caja. Tocan el suelo y Shuffle izquierda para llegar a la esquina a empezar en y repetir. Mueva tan rápido como sea posible y realice una cinco conjuntos en varias direcciones.


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