Ejercicios Béisbol para Niños

Ejercicios Béisbol ayudan a los niños a mejorar sus habilidades y retales para convertirse en mejores jugadores de béisbol. El ejercicio es importante en la construcción de la flexibilidad de un niño , la fuerza y ​​la velocidad. Los principales aspectos de un partido de béisbol están tirando , corriendo y captura, por lo que encontrar ejercicios que le ayudarán a construir estas habilidades. Ejercicios de béisbol deben ser adecuados a la edad para prevenir el agotamiento y lesiones en los niños de corta edad. Estirar

niños deben estirar antes y después de las prácticas de béisbol y los juegos. El estiramiento se calienta y enfría los músculos y ayuda a evitar lesiones y calambres . Haga que los niños de pie con los pies al ancho de hombros y girar en la cintura de lado a lado . Los niños pueden estirar las piernas , doblando en la cintura y el intento de tocar el suelo. Sus piernas deben estar rectos , pero asegúrese de que sus rodillas no se doblan y no rebotan hacia arriba y hacia abajo durante la recta final. Los niños usan sus brazos para lanzar y golpear en el béisbol , por lo que proporcionan un montón de oportunidades para aflojar los músculos del brazo. Dile a los niños a estirarse hacia el cielo con ambas manos en el aire , y doblar un brazo detrás de la cabeza, el codo , y utilizar la otra para empujar en el codo para mejorar el tramo . Repita el procedimiento con los dos brazos. A continuación, cruzar un brazo frente al pecho , utilice el brazo libre para mantener el brazo y el lugar y mirar por encima del hombro del brazo que se estira. Hacer círculos grandes y pequeños con sus brazos es el paso final para aflojar los brazos. Por último , rollos de la cabeza y encogimiento de hombros se aflojan los músculos en el cuello y los hombros.
Atrapar y Lanzar

Un juego del retén ayudará a desarrollar los niños ' captura y lanzamiento habilidades. Haga que los niños en parejas con una pareja y de pie 10 pasos de distancia. Deben lanzar el balón hacia atrás y adelante entre sí. Después de que el par ha capturado cinco consecutivos tiros, haga que cada socio tome un gran paso hacia atrás para aumentar la distancia . Con cada paso atrás , los niños van a tener que tirar la bola más lejos , que es un ejercicio ideal para el desarrollo de la fuerza del brazo y tirando de precisión. También se puede jugar una variación de la captura con todo el equipo . Haga que el equipo formando un gran círculo para que haya suficiente espacio para cada niño a fijar sus brazos hacia los lados sin tocar a otro jugador . El entrenador comenzará el ejercicio diciendo en voz alta el nombre de un jugador y lanzar la pelota con ella. El jugador entonces llamar a nombre de otro jugador, lanzar el balón y repetir durante el tiempo deseado . Este ejercicio entrenar la coordinación de los niños , desarrollar su capacidad de atención y sirve como una forma para que los jugadores para llegar a conocer unos a otros .
Correr

Correr es un elemento esencial de béisbol, por lo que incorpora una gran cantidad de ejercicios de carrera en sus sesiones de práctica . Ejecución de una vuelta alrededor del campo antes de que comience la práctica ayuda a calentar los músculos y aumentar la resistencia de los niños. Divida al equipo en los jardineros y los corredores y practicar ambas habilidades al mismo tiempo. El entrenador golpea la pelota y un jugador intenta ejecutar alrededor de las bases antes de que los jardineros pueden obtener una salida. Mono en el Medio es otro juego de base -funcionamiento eficaz cuando dos jugadores intentan marcar un corredor entre bases. Establecer un PCN para probar la velocidad de los niños a partir de una posición de parada . Coloque dos objetos tales como bloques o pelotas de béisbol a 20 pies de la línea de salida . Los niños tendrán que correr y recoger un objeto, luego traerlo de vuelta a la línea de salida. Luego corre para conseguir el segundo objeto , sólo que esta vez es capaz de correr a través de la línea de salida. Registre el tiempo de ejecución de traslado de cada niño al principio y al final de la temporada de béisbol para que pueda ver su nivel de mejora .


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