Ejercicios con rodillo de espuma para niños

Es difícil hacer que los niños se estiren correctamente antes de la práctica y el rodillo de espuma no es exactamente "divertido, "pero si lo agrega al régimen de calentamiento de su pequeño atleta ahora, será mucho menos probable que se lastime a largo plazo.

Cuando se hace correctamente y con regularidad, El rodillo de espuma puede mantener los tejidos blandos sanos y mejorar el rango de movimiento.

Para realizar estos ejercicios, necesita uno de los pocos elementos rudimentarios:un rodillo de espuma, una pelota de tenis o un palo. Anime a su hijo o jugador a dedicar de cinco a 10 minutos a las áreas doloridas y tensas, de tres a cuatro veces por semana.

Siéntese en el suelo con las piernas estiradas frente a usted. Coloque el rodillo de espuma perpendicular a su pantorrilla derecha y cruce su pierna izquierda sobre su tobillo derecho. Use sus manos para levantar su cuerpo del suelo. Gire toda la parte inferior de la pierna desde el tobillo hasta la parte posterior de la rodilla. Cambia de pierna y repite.

30 segundos a 2 minutos por cada lado.

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