Cómo usar un rodillo de espuma para los tobillos

Un rodillo de espuma es un elemento beneficioso si sufre constantemente de dolores musculares. Si tiene un músculo tenso en los tobillos, o lo has torcido y torcido, puede usar el rodillo de espuma para ayudar a lidiar con el dolor. El rodillo de espuma cuesta alrededor de $ 20, y está disponible en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos o, si tienes una membresía en un gimnasio, también se pueden encontrar allí. Consulte a su profesional de la salud antes de participar en cualquier actividad que pueda dañar aún más su tobillo.

Limpia el área en la que planeas usar el rodillo de espuma. Asegúrese de que no haya objetos sueltos por el suelo, lo que podría provocar que se resbale y se lesione. Manténgase alejado de áreas con muebles, ya que no quiere toparse con algo mientras se estira.

Siéntese en el suelo y tome el rodillo de espuma en sus manos. Frote el rodillo hacia adelante y hacia atrás contra su tobillo. Permita que la mayor parte de su peso corporal presione el rodillo hacia abajo como se sienta cómodo. Sin suficiente peso en los tobillos, los músculos no se relajarán.

Vuelva a poner su peso sobre sus manos y tire del rodillo de espuma hacia usted. Haz al menos de 10 a 15 repeticiones en cada tobillo con el rodillo de espuma para obtener alivio.